Fogyjon le a séta során Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
A gyaloglás nem izzadt sport, de azok, akik nem szeretik a sportot, megtalálhatják a módját, hogy minél több mozgást hozzanak az életbe. A séta, a gyaloglás vagy a séta különösen hasznos a kezdők számára, akik fogyni akarnak. A gyaloglás nem izzadt sport, de azok, akik nem szeretik a sportot, megtalálhatják a módját, hogy minél több mozgást hozzanak az életbe. A séta, a gyaloglás vagy a séta különösen hasznos a kezdők számára, akik fogyni akarnak.
Különösen a gazdag étkezés után a finom emberek „sétálgattak” a kertekben és parkokban, hogy megszabaduljanak a teltség érzésétől. Ma is ezt tesszük, főleg a pazar karácsonyi vacsora után, december 25-én és 26-án.
A séta kalóriákat éget
A gyaloglás, legyen az gyors vagy lassú, energiát fogyaszt. Különösen azok számára, akik újak a sportban, túlsúlyosak vagy nehezen pihenhetnek, a gyaloglás hasznos testedzést jelenthet. Számos diétás koncepció, például a Sonoma diéta és a South Beach Diet, napi sétákat javasol.
A kezdéshez elég egy 20-30 perces gyors séta. Például az ebédszünet egy részét fel lehet használni sétára, vagy a munkába és visszafelé vezető utat gyors sétaként lehet megtenni. Ezzel akár 100 kalóriát is meg lehet égetni. Ideális lenne fél óra ebédidőben és 20-30 perc minden reggel és este. Ez csaknem 300 további kalóriát égetne el naponta.
A jó dolog egy séta során: Megteheti bárhol, bármilyen ruhával és szinte bármikor, bárhol. Sétálni menni nem kerül pénzbe, és nem annyira izzadt, hogy utána zuhanyozni kellene. Megteheti munka előtt és után, és közben.
Ha a rossz idő miatt nem tudja felkelni magát, ne feledje, hogy sétálás közben legalább esernyőt tarthat. Más sportágakban, például kocogás, séta vagy kerékpározás, az esernyő szinte lehetetlen, vagy legalábbis nagyon szokatlannak tűnik.
Nap/napszak
Hét nap alatt ez plusz 440 perc gyalog, azaz több mint 7 órán keresztül. És ez is megtérül a kalóriák elégetésekor: Ha fél óránként körülbelül 100 kalóriát éget el, akkor ez az 1400-1600 kalória a héten.