Fogyjon le a szoptatással Fogyjon le természetes módon
Ön túl van a terhességen, itt van a baba, és most újra szeretne fogyni? A szoptatást erre a célra tervezték. Hogy mennyit várhat tőle, és mikor látja az eredményeket, itt megtudhatja a SAT.1 útmutatóban.
A zsírlerakódások a terhesség alatt
Teljesen normális, ha terhesség alatt felszedsz néhány kilót - sőt nagyon jó. A test ugyanis biztosítja, hogy a megerőltető szülés után és az első hónapokban a gyermek minden fontos tápanyaggal ellátható legyen. De akkor jön a szülés utáni fogyás nagy kérdése. Azt mondják, hogy a szoptatás néhány kilót leadhat, de ez igaz?
Fogyjon le a szoptatással: hogyan működik?
Reggeli televízió
El a babakilóval
A természet olyan komplex rendszert dolgozott ki, amely állítólag segít a nőknek a terhesség utáni fogyásban. Mert: Az anyatej előállítása és a szoptatás maga is sok energiát igényel. Ez pedig növeli a kalóriafogyasztást. Tehát, ha továbbra is normálisan étkezik, akkor gyorsan látja az eredményeket a skálán. Fogyjon le a szoptatással - ez a természet csodája egyszerű elven alapszik: A szoptatás napi 600 kilokalóriával növeli személyes energiaigényét. Ha azonban napi 2000 kalóriát szokott elfogyasztani, a test a további energiát a zsírraktárakból szerzi be. Ily módon a szerelmi fogantyúk teljesen természetes módon eltűnnek.
Adjon időt a testének
A fogyókúra a rossz kilók leadásának helytelen módja, különösen a szoptatás alatt és röviddel a szülés után. Ami egyébként a terhesség alatti fogyásra is vonatkozik. Ennek oka újszülöttje: ha radikális módszerekkel alkalmazza a fogyást szoptatás közben, akkor megnő annak a kockázata, hogy a baba nem kap elegendő létfontosságú tápanyagot. Amire most szüksége van, az egy kis türelem. A terhesség alatt nemcsak a testsúly változik, hanem sok más fizikai folyamat is megváltozik, például a hormon és a víz egyensúlya. Ezért néhány hónapba telik, amíg a tested megszokja az új körülményeket. A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy a szoptatással történő fogyás csodálatosan működik kiegyensúlyozott étrend mellett. Csak egy kis időbe telik.
Kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás
Ha valami jót szeretnél tenni a babádért és önmagadért, és bízol abban, hogy a szoptatással lefogyhatsz, akkor csak egészséges táplálkozást és testedzést kell tenned. Ha támogatni szeretné testét, támaszkodjon fehérjékben, rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag teljes ételekre. Erre különösen alkalmas a bőséges zöldségfélék, gyümölcs, hal és sovány hús, mivel minden szükséges ellátással ellátják a testet. Ami a kenyeret illeti, válasszon teljes kiőrlésű termékeket, mivel ezek hosszabb ideig tartják Önt és fontos rostot biztosítanak.
Ennek ellenére, ha vágyakozik egy darab csokoládé iránt, akkor nem kell visszatartania. Ez nemcsak Önnek, hanem gyermekének is hasznára válik. Csak figyeljen az intézkedésre, ha fogyni szeretne szoptatás közben. Főleg este támaszkodjon alacsony szénhidráttartalmú étrendre.
Támogassa a fogyást a szoptatással testmozgással?
Sok nő követi a hírességek étrendjét, és úgy véli, hogy közvetlenül a szülés után szoros testedzési programmal kell megszabadulnia a kilóktól. De a testnek valójában pihenésre van szüksége a szülés után, hogy felépüljön az erőfeszítésből. A testmozgás ezért nem megfelelő az első nyolc hétben. Könnyű gyakorlatokat végezhet, amelyek erősítik a medencefenék izmait, de vigyáznak a testére. Például, ha fájdalmat érez edzés közben, túl korai lehet, és még mindig szüksége van egy kis pihenésre.
Egyébként: A kis testedzési program ideális ideje közvetlenül a szoptatás után. Itt a melled kissé könnyebb, és a baba egyelőre telített. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az utódok kevesebbet isznak, ha az anya közvetlenül korábban edzett. Csak néhány órával később normalizálódott az anyatej íze. Ez egészséges módja a fogyásnak a szoptatás után.