Fogyjon le a tej diétával
Szeretne lefogyni, és tejtermékekkel foglalkozik? Akkor lehet, hogy a tejdiéta éppen megfelel Önnek! Szeretnénk megismertetni a Logi módszeren alapuló táplálkozás ezen formájával.
A tej segít a fogyásban - és sok szempontból. Tehát teljesen logikus elmagyarázni a kalciumban gazdag folyadékot vékony termékként és a tej diétát mint táplálkozás egyik formáját.
A tejdiéta magyarázatához először vessünk egy pillantást a tehéntermékek tulajdonságaira.
A tej tulajdonságai
A tejkalcium igazi zsírgyilkos hírében áll. Minél többet táplálnak be a testbe, annál magasabb a feltételezett Zsírégetés. Ezenkívül a kalcium megköti az étkezési zsír egy részét a belekben, amely emésztetlenül ürül.
Ezenkívül a tej jó Az izmok védelme Ez nagyon hasznos, ha a sok más étrendre gondol, amely állítólag alacsony kalóriatartalmú és alacsony fehérjetartalmú. Mert ezek általában oda vezetnek, hogy nem kövér, hanem értékes és keményen edzett izmok bomlanak le. A diéta végén a jojó-hatás vár. A fehérje viszont megakadályozhatja ezt.
A tej másik jó minõsége az telítettnek érzi magát. A magas fehérjetartalom miatt a tej állandó szinten tartja a vércukorszintet, ami megakadályozza az étvágyat. A fehérje pedig nemcsak töltőanyagként működik, hanem az anyagcserét is fokozza.
Hogyan működik a tej diéta?
A tejdiéta a Logi módszeren alapul. Röviden: sok fehérje, kevés szénhidrát. A menü nem csak tejet tartalmaz, hanem zöldségeket, alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, húst, halat, hüvelyeseket és tojást is. De természetesen tejet és tejtermékeket is.
Ezután felsoroljuk a tej-étrend legfontosabb alappilléreit:
- Napi 1200-1500 kalória az első 6 hétben
- 3 főétkezés összesen 1,3 g kalciummal
- Étkezésenként van gyümölcs vagy zöldség, valami „fehér” (tej, sajt, joghurt, kvark stb.), Gyakran kombinálva egy második fehérjeforrással
- Minden étkezés mellett kiváló minőségű zsírkomponens (pl. Dió, olaj, mag, mag, avokádó)
- Ha éhesnek érzi magát, van fehérje snack: tejeskávé, sajtdarab stb.
- Kenyeret, tésztát, burgonyát és édességet csak mértékkel fogyasszon
- És természetesen sportolni. Végül a testmozgás serkenti az anyagcserét, ami több szénhidrát és zsír égését okozza
Következtetés
El kell ismerni, hogy nem vagyok nagy rajongója a diétáknak. Inkább azt próbálom, hogy étrendem változatos, „színes” és általában kiegyensúlyozott legyen. De ha diétát kellene kipróbálnom, akkor az lenne Tej diéta a kedvencek belső körében. Főleg hogy Logi elv és a tartós Telítettségi hatás a tejtermékeknek köszönhetően meggyőznek. Ezenkívül elegendő tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a tej kalcium a Növelje a zsírégetést képes és ugyanakkor megköti a táplálékzsírt és kiutasítja a szervezetből. Ez kerekíti a koncepciót.
DE Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a tejtermékek továbbra is magas kalóriatartalmúak, ezért erre figyelni kell a táplálkozási terv összeállításakor.