Fogyjon le a testmozgással anélkül, hogy megváltoztatná étrendjét
Tanulmányunkban minden héten bemutatunk egy érdekes tényt a táplálkozásról, az egészségről, a fogyásról vagy a fitneszről. Ma tájékoztatjuk Önt arról, hogy a testmozgás nem feltétlenül vezet a testzsír csökkenéséhez.
Az Arizonai Állami Egyetem Táplálkozási és Egészségfejlesztési Intézetének tudósai most kiderítették, hogy a rendszeres testmozgás mekkora hatással van a fogyásra.
81 túlsúlyos, 25 és 40 év közötti nő vett részt a vizsgálatban. A tesztalanyok étrendje változatlan maradt; csak heti három alkalommal, 30 percig tartó edzésre kérték őket futópadon.
A kutatók azt javasolták, hogy az a tesztember veszítse el a legtöbb zsírt, aki a legmagasabb testzsírszázalékkal rendelkezik.
Meglepő felfedezés tizenkét hét után
Az elemzés azt mutatta, hogy a testmozgás csak minimális zsírvesztést eredményezett a tesztalanyokban - 55 nőnél még a testzsír aránya is magasabb volt, mint a vizsgálat kezdetén.
A testzsír növekedésének oka lehet egyrészt a fizikai megterhelés utáni megnövekedett étvágy, másrészt a tesztalanyok felfogása arról, hogy nagyobb részre van szükségük a fizikai aktivitás miatt.
Következtetés: A fogyásnál fontosabb az étrend, mint a testmozgás
A rendszeres futópadon végzett edzés során a tesztalanyok mindegyike körülbelül 350 kilokalóriát fogyasztott. Fél kilogramm zsír egy hét alatt történő lefogyásához 56 kilométert kell gyorsan megtennie.
Alapszabály, hogy 7000 kilokalóriára van szükség egy kilogramm zsír elvesztéséhez.
A testmozgás segít a fogyásban, és számos egészségügyi előnnyel jár, de ahhoz, hogy hosszú távon hatékonyan fogyjon a zsír, elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend.