Milyen ételeket ehet ESZTEN, ha nem akar hízni - FOTÓ

Luminiţa Florea táplálkozási szakember meghatározza a Gândul esetében azokat az ételeket, amelyeket érdemes vacsoránál elkerülni.

"Az esti étkezés nem kötelező a kiegyensúlyozott étrendben, ha a nap folyamán legalább két fő étkezést (reggelit és ebédet) és egy vagy két harapnivalót sikerült lefednünk. Legtöbbször azonban véletlenül ez az egyetlen és legkonzisztensebb étkezés a nap folyamán az ember számára, és sajnos "sikeres" recept a hosszú távú súlygyarapodáshoz. Ily módon a hizlalás nem késik, hogy előbb-utóbb megjelenjen) "- mondja Luminiţa Florea táplálkozási szakember a Gândul számára.

1. Este nem fogyasztható ételek:

- teljes kiőrlésű kenyér/maggal;

- gabonafélék (müzli típusú, búzaszemek, árpa, zab

- polenta/kukoricával, búzadarával elkészítve;

- teljes kiőrlésű tészta;

- keményítővel rendelkező zöldségek és hüvelyesek (burgonya, borsó, bab, lencse, csicseriborsó);

- cukor és cukorszármazékok - sütemények, cukorkák, leveles tészta, krémek, csokoládé, szénsavas vagy szénsavmentes gyümölcslevek;

- természetes gyümölcsök és gyümölcslevek;

- vaj, tejszín, zsíros sajtok (juh, bivaly, francia sajtok, sajt);

- darált húsú kolbász (kolbász, parizer, dob, szalámi, kolbász, cabanos, pástétom);

- zsírral apróra vágva (kicsi, fasírt, hamburger);

- olajos magvak (mandula, dió, mogyoró, pisztácia, kesudió, makadámiadió);

2. Este fogyasztható ételek:

- sovány fehér hús, hal és származékai;

- tojás mértékkel, alkalmanként;

- közepes zsírbevitelű (legfeljebb 16-18% zsírtartalmú) tejtermékek és sajtok;

- kerülni a zsírban gazdag vagy feldolgozott vörös húst;

- sok zöldség, nyers, termikusan előkészítetlen, grillezett vagy csak enyhén feldolgozott wok stílusú.

---