Fogyjon le a testmozgással - kezdőknek is - blog a berlini futásról kezdőktől kezdve
Fotók: Jillian Michaels
A fogyás legjobb módja a testmozgás. A sport fitté és egészségessé is tesz, energiát és jó testképet ad, és ami a legfontosabb: A sport szórakoztató! Igen, még akkor is, ha az iskolában mindig utoljára megválasztottak a csapatba, és a sportóra csak kínzás volt. Akkor is. Mert most szabadon választhatja a sportot, és ezt magának teszi, nem az évfolyamnak.
A kezdők nagy lehetőségekkel rendelkező emberek
Még akkor is, ha túlsúlyos, hosszú ideje nem sportolt, valamivel hosszabb ideig élt vagy beteg volt: a testmozgás szórakoztató is lehet számodra, és segíthet a fogyásban, illetve az erőnlétben. Csak ne vállalkozzon túl sokat kezdeni. Aki húsz évig töltötte az estéket a kanapén, hat héten belül nem tudja megnyerni a Vasembert. Szánjon rá időt, és győződjön meg róla, hogy élvezi a sportot. Aztán ragaszkodjon hozzá, és ezen felül szerezzen több életkedvet. Ez lehet tánc, asztalitenisz, tollaslabda, kenuzás - mindegy. Csak próbáld ki! Most lehetősége van erre!
Nagyon képzetlenek számára
Azok, akik túlsúlyosak vagy sokáig nem dolgoztak ki, gyakran nem érzik jól magukat az edzőteremben. Úgy tűnik, hogy az ottani gyakorlatok nem képzett vagy túlsúlyos emberekre vannak szabva. Tippem: induljon egy sétával! Eleinte lassan, aztán gyorsabban. Először röviden, aztán tovább. A járás könnyű az ízületeken, oxigént biztosít a tüdőben és erősíti a keringést. A gyors séta segítségével lassan, de biztosan felépítheti a fitnesz szintjét. Innen tovább lehet építeni: például új sportokkal.
Fitness otthon
Ha nem szereted az edzőtermet, vagy a rendszertelen munkaidő miatt nem tudsz időben elmenni edzésre, akkor otthon is edzhetsz. Ma már sok olyan fitneszprogram található a DVD-n, amelyek lehetővé teszik a fitnesz felépítését a saját tempójában és a maga idejében, messze mások tekintetétől és a verseny érzésétől, ami különösen az elején inkább káros, mint jó. Ezenkívül a DVD olcsóbb, mint az edzőterem tagsága.