Fogyjon le a tojás diétával. Fogyjon le 10 kilót két hét alatt
A tojás diéta állítólag lehetővé teszi, hogy két hét alatt nyolc kilót fogyjon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Két hét alatt fogyni 10 kilót? Mega hangzású és lehetséges - a tojás diétával. Még tudományosan is bebizonyosodott. Igazad van, hogy vajon valóban egészséges-e és hogyan működik? Itt mindent elmondunk neked.
A tanulmány azt mutatja: a petesejtek segítenek a fogyásban
Az Egyesült Államok Missouri államában található Saint Louis Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a petesejtek segíthetnek az elhízott embereknek a fogyásban.
Nyolc héten át a vizsgálatban résztvevők egyik csoportja reggel tojást evett, a másik csoportnak ugyanannyi kalóriával ellátott bagelt kínáltak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az egyértelmű eredmény: a reggeli tojással rendelkező tesztalanyok 65 százalékkal nagyobb súlycsökkenést értek el, mint a „bagel-csoport”. A jó öreg reggeli tojás valójában segít a fogyásban.
Tojásdiéta: gyorsan fogyjon le
E felismerés óta a tojástartalmú étrend minden eddiginél népszerűbb. És egyébként Margaret Thatcher volt brit miniszterelnök is formába lendült a tojásdiétával az első választási győzelme előtt, 1979-ben. Az étrendterve, amelyet annak idején a zsebnaptárjába ragasztott, ismét a neten kering.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Bemutatjuk nektek a tervüket. Ha utánozni szeretné, kérjük, vegye figyelembe: mindig szabadon tartott organikus tojásokat!
Tojás diéta étrend
Reggelire minden reggel egy vagy két tojás, egy grapefruit és fekete kávé vagy tea.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
HÉTFŐ
Ebéd: 2 tojás, 1 grapefruit
Vacsora: 2 tojás, grapefruit, saláta, kávé, 1 darab pirítós
KEDD
Ebéd: kávé, paradicsom, 2 tojás
Vacsora: saláta, uborka, steak, olajbogyó, uborka, kávé
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
SZERDA
Ebéd: spenót, 2 tojás, kávé
Vacsora: uborka, paradicsom, zeller, tea, 2 bárányhús
CSÜTÖRTÖK
Ebéd: spenót; Kávé, 2 tojás
Vacsora: túró, 2 tojás, káposzta, 1 szelet pirítós
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
PÉNTEK
Ebéd: spenót, kávé, 2 tojás
Vacsora: saláta, hal, pirítós, 1 grapefruit
SZOMBAT
Ebéd: 1 nagy gyümölcssaláta
Vacsora: paradicsom, 2 nagy steak, uborka, zeller, kávé
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
VASÁRNAP
Ebéd: paradicsom, csirke, grapefruit, sárgarépa és káposzta, kávé
Vacsora: grapefruit, paradicsom, csirke
Mennyire egészséges a tojás diéta valójában?
Összességében azt javasoljuk, hogy két hétnél tovább ne tartsa be az étrendet. Mert azon a tényen kívül, hogy határozottan nem szórakoztató heti 30 tojást fogyasztani: Ha jobban megnézed a tervet, rájössz, hogy NAGYON ritka.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Összesen csak körülbelül 800 és legfeljebb 1000 kalóriát fogyaszt naponta. Ez biztos, hogy rövid idő alatt gyorsan lefogy. De mint minden összeomló diéta esetében, a túlzott kalóriahiány hosszú távon bosszút áll, és a jo-jo hatás jelentkezik.
Ezenkívül lelassul az anyagcsere - a test megszokja az energiahiányt, és még tovább kell csökkentenünk az energiafelvételt, hogy ne nyerjünk tovább. A sóvárgás és a súlygyarapodás a következménye.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A tojások egészségesek? Sokáig a szív- és érrendszeri megbetegedések kiváltó okának tekintették őket
És egyáltalán ennyi egészséges? Egy tanulmány szerint emelik a koleszterint, és kiválthatják a szív- és érrendszeri betegségeket, ezért nagyrészt kitiltották őket az étlapról.
Most azonban szinte minden táplálkozási szakember egyetért abban, hogy a tojás mégsem olyan egészségtelen. A vizsgálatot az Egyesült Államokban végezték, ahol a tojásokat mindig sok egészségtelen sült szalonnával fogyasztják. Így jött létre a tanulmány eredménye.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A táplálkozási szakértők ma már a tojás gyakori fogyasztását is javasolják, mert ezek kevéssé befolyásolják vérértékeinket.
Ezek a vitaminok megtalálhatók a tojásokban
A tojás természetesen jó fehérjeforrás (bár más források, például a csirke vagy az alacsony zsírtartalmú kvark még több fehérjét adnak), és fontos vitaminokat tartalmaznak, például D-vitamint, B12-et, K-t és biotint, valamint ásványi anyagokat, például szelént és vasat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy átlagos tojás körülbelül hat gramm zsírt is tartalmaz - körülbelül négy gramm egészséges, telítetlen zsírsav, amely még a szív- és érrendszeri betegségek ellen is védelmet nyújt.
Következtetés: tojásdiéta - csináld vagy hagyd békén?
Következtetésünk: Ha fogyni akar, feltétlenül vegye be a tojást az étrendbe, mert sok telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek feltöltenek minket. A régi jó reggeli tojás valóban remek módja a nap megkezdésének.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
De mindenképpen ne vigyük túlzásba, mert a tojás is sok zsírt tartalmaz - amely grammonként több kalóriát tartalmaz, mint szénhidrát és fehérje.
Módosított formában minden bizonnyal fogyhat a tojástartalmú étrenddel. Mindazonáltal mindenképpen több kalóriát kell fogyasztania - lehetőleg fehérje formájában. A minimális napi 1200 kalória az irodai munkát végző és a mindennapi életben kevés testmozgást végző nők számára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket