Fogyjon le a Zumi őszi étrenddel
A Dr. Michael Moreno által létrehozott 17 napos étrendet követve 10-12 kilogrammot fogyhat. A rossz szénhidrátok korlátozása és azok helyettesítése jó szénhidrátokra alapozva az őszi étrend segíthet a harmonikus testben, különösen, ha egy edzésprogrammal kombinálja.
Az étrend 3 ciklusból áll, mindegyik 17 nap, segít elkerülni azt a rutint, amely általában a második hét után kezdődik. Így a test több zsírt és kalóriát fog égetni.
Első ciklus - Az étkezési szokások megváltoztatása
Az első ciklus a legkorlátozóbb szakasz, mert naponta legfeljebb 1200 kalóriát fog fogyasztani, és az étrendből ki kell választania minden rossz szénhidrátforrást, például finomított gabonaféléket, fehér kenyeret, süteményeket, savanyú gyümölcsleveket, burgonyát, péksüteményeket és tésztákat. . A 17 nap alatt a szervezet többé nem fogja eltartani a zsírt, és elkezd fogyni.
Második ciklus - Az anyagcsere felgyorsulása
Ez a ciklus az anyagcserét hivatott alaphelyzetbe állítani és lehetővé teszi 200 kalória hozzáadását, vagyis napi 1400 kalóriát fogyaszthat.
3. ciklus - A kapott eredmények fenntartása
Az utolsó lépés a megengedett kalóriamennyiség növelése. Ha eddig korlátozták az alkohol használatát, most például egy pohár bort is élvezhet. Ebben a szakaszban feltételezzük, hogy megszokta testét az egészséges ételekhez, és új étkezési szokásokat alakított ki, amelyek hasznosak lesznek a diéta végén.
Reggeli: rántotta, gyümölcs, zöld tea
Ebéd: garnélarák, tonhal saláta, barna árpa, joghurt
Vacsora: marhahús, grillezett hal, zöldség rizzsel.