Fogyjon le alvás közben ezzel a 9 tippel; Hipnózis a fogyáshoz
By olioch Tétel dátuma
Bár az ötlet valóban messzire nyúlónak tűnhet, valójában ez egy növekvő kutatási terület, amely megmutatja, hogyan lehet lefogyni alvás közben.
A National Sleep Foundation kutatása szerint a modern élet valóban megszakítja azokat a természetes cirkadián ritmusokat, amelyeket az emberi test általában követ. Valójában ez a zavar arra ösztönözheti a testet, hogy zsírokat tároljon, amikor annak valójában nem kellene.
Van azonban mód ezeknek a hatásoknak a kiküszöbölésére! Íme néhány tipp:
1. Adja hozzá az erőnléti edzést a napi edzéshez
A kardió nagyszerű, és sok jó oka van annak, hogy ennek része legyen egy átfogó fitnesztervben. De az erősítő edzésnek is ennek kell lennie, különösen annak, aki élvezni akarja az éjszakai fogyást.
Az erősítő edzés ugyanis továbbra is kalóriát éget az edzés befejezése után. Ez azt jelenti, hogy a munka után történő megállás az edzőteremben, vagy akár egy egyszerű otthoni erőnléti edzés a testet egész éjszaka kalóriaégető üzemmódban tarthatja, még lefekvés után is.
2. Végezzen testtömeg-gyakorlatokat
Nincs hozzáférése edzőterembe vagy szabad súlyokhoz? Bárki használhatja saját súlyát erőnléti edzéshez.
Tegyen 10 guggolást lefekvés előtt, majd 30 másodpercig tartó deszkát. Vagy próbálkozzon egyet-egyet a ház körül járva, majd 5 percig módosított térdpréseléssel, mielőtt eltalálja a szénát.
3. Elülső hajtás 5 percig
Bizonyos jógapózok segítenek megnyugtatni és megnyugtatják a szorongás és a feszültség elméjét. Próbáljon egyenesen felülni az ágyban kinyújtott lábakkal, majd hajoljon előre a csípőjénél. Érezzen egy nyújtást a lábak hátsó részénél (a combizmok), és öt lassú, mély lélegzetet szívjon be ötig. Érezd a fúziót a lábak felé, és hajlítsd meg a lábakat. Fekvés előtt tegye ezt az idegrendszer megnyugtatásához és a jobb minőségű alvás elősegítéséhez.