Fogyjon le az Aqua-Fit Joint kíméletes teljes testedzéssel - kilátás
A víz ideális elem az ízületek kíméletes gyakorlásához. Semmilyen más módon nem lehetséges ilyen módon. Ezért a vízi sportok nagyon alkalmasak egy kicsit nagyobb súlyú emberek számára. A vízben történő edzés nagyon változatos és széles spektrumot kínál, ezért alkalmas mind szabadidős, mind profi sportolók számára.
Az aqua aerobic előnyei
A közepes víznek számos pozitív hatása van:
• Lazítja az izmokat
• Gyengéd az inakra, az ínszalagokra és az ízületekre (az emberek testsúlyuk csak 10% -át nyomják vízben)
• Javítja az általános testi és lelki jólétet
• A vízben történő edzés szinte semmilyen baleset- vagy sérülési kockázatot nem jelent
A különböző úszási stílusokon kívül ma már gyakorlatilag minden fedett uszodában más tanfolyamok is rendelkezésre állnak. Áttekintést itt talál:
Vízi aerobik: aqua fitnesz (aqua fit) vagy aqua kocogás
Mellényt visel egy aqua fitnesz órán. Ez közel fekszik a testhez, mint egy búvárruha. Az integrált úszók lehetővé teszik, hogy nagyon könnyen lebegjen a vízben, és a feje könnyedén marad a víz felett. Ez a felhajtóerő biztosítja, hogy a lábad soha ne érjen a talajhoz. Az edzés az úgynevezett „mélyvíz-futáson” alapul, ami azt jelenti, hogy úgy mozog a vízen, mint a szárazföldön, mégpedig a „gyaloglás”. A gerinc és a medence helyes testtartásával az ember előre csúszik.
A bruttó futási stílus hibái kijavíthatók és javíthatók. A „mélyvízfutás” hatékonyan és kíméletesen növeli az állóképességet és a sebességet. Célzott nyújtó és erősítő gyakorlatokkal ezek az órák elsősorban a rugalmasságot, a koordinációt és az erőt mozdítják elő. A stabilizáló mellény lehetővé teszi a súlytalan lebegést, korlátlanul mozoghat és megerőltetheti testét a víz természetes ellenállása ellen.
Hogyan működik az aqua torna
Az aqua tornaórák különféle erőgyakorlatokat tartalmaznak, amelyeket földről vízre mozgatnak. A vízállóság miatt nagyobb intenzitást ér el. Az ilyen órák általában olyan gyakorlatokat is tartalmaznak, amelyek különféle segédeszközökkel, például vízi tésztával, aqua deszkákkal vagy vízi súlyzókkal szolgálnak. A vízben történő teljesítéssel a gyakorlatok szelídek és kontrolláltak, de mégis intenzív és teljes edzésegységet eredményeznek.
Vízi aerobic: Aqua fitnesz aktív vagy erő
Ezek a tanulságok elsősorban abból fakadnak, hogy megfelelő zene alapján és tempóval, leginkább sekély vízben, segédeszközökkel és anélkül végzik őket. Az óraszervezés módjától függően sokféle változatosság és szórakoztató érték áll rendelkezésre. A kitartást, az erőt, a koordinációt, a rugalmasságot és a jólétet informális módon támogatják.
A vízi aerobik tanfolyamok követelménye
A különféle tanfolyamokon való részvételre nincsenek általános követelmények. Mindenesetre jól kell éreznie magát a vízben, és nem szenvedhet semmilyen akut betegségben. Vérnyomásproblémákkal is óvatosnak kell lennie. Egyrészt azért, mert veszélyes lehet, ha „elsötétíted”, másrészt, mert a vízbe merülés és így a kívülről érkező nyomás befolyásolhatja az erek véráramlását.
Ezt tartsa szem előtt, amikor vízi aerobikot végez
A különféle vízfolyások neve szolgáltatótól és régiótól függően eltérő lehet. Ezért fontos, hogy előre megtudja, mit is tartalmaz a tanfolyam címe. Érdemes kipróbálni a vízfolyásokat, mert a nők átlagosan 200-300 kalóriát fogyasztanak, a férfiak pedig átlagosan 270-400 kalóriát fogyasztanak egy óra alatt.
Az úszás az egyik legegészségesebb sport, mert könnyű az ízületeken, és nemcsak az erőt és az állóképességet edzi, hanem a koordinációt és a mozgékonyságot is. Ezenkívül a kalóriák természetesen elégetnek is - néha még többet is, mint gondolnád. Blick megmutatja, hogyan használhatja a meleg nyári napokon az üdvözlőlapot sportedzésként.
A fitnesz trendek jönnek és mennek, az úszás továbbra is népszerű. Mert egészséges, nyárias és könnyű. Legalábbis, ha jól csinálod.