Fogyjon le az okostelefonjával 8 alkalmazással az egészséges táplálkozás érdekében
Március 7-e az „Egészséges táplálkozás napja”, és jó alkalom arra, hogy kritikusan megkérdőjelezze saját étkezési szokásait. Kevesebb zsír, több fehérje, nincs búza vagy csak káposztaleves - az egészséges táplálkozás tudomány és meglehetősen ellentmondásos. Egyesek a kőkori étrendre esküsznek, mások Atkinsre. Itt cukor nélkül, ott hús nélkül. Vitathatatlan, hogy az ember étkezési szokásai jelentősen befolyásolják jólétüket és várható élettartamukat. Nyolc olyan alkalmazást mutatunk be, amelyek segítenek egészségesen táplálkozni. Jó étvágyat!
1 CodeCheck: Vizsgálja meg egészségét!
Sok étel kritikus vagy rosszul tolerálható összetevőket tartalmaz. A CodeCheck megmutatja, mi is van valójában a pizzában, a joghurtban vagy a burgonya chipsben. Az alkalmazás segítségével egyszerűen beolvassa a termék vonalkódját. Ezután a CodeCheck megmutatja az összes káros adalékot az ételében. Megtudhatja például, hogy mennyi cukor vagy zsír van egy termékben. Plusz pont allergiások számára: külön riasztás van a vegánok, vegetáriánusok, laktóz-intoleranciában vagy glutén-intoleranciában szenvedők számára.
Elérhető: iOS és Android
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
2 MyFitnessPal: Könnyű kalóriaszámlálás
A táplálkozási szakemberek egyetértenek: hosszú távon csak azok fognak fogyni, akik kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit használnak. A MyFitnessPal elvégzi a kalóriaszámlálást. Beállítja az egyéni táplálkozási tervet az alkalmazásban, és meghatározza a kívánt súlyt. Ezután egy vonalkód-leolvasó segítségével meghatározhatja az étel energiatartalmát. A MyFitnessPal kiszámítja, hogy naponta hány kalóriát fogyaszthat a személyes súlycél elérése érdekében.
Elérhető: iOS és Android
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
3 Ivó ébresztőóra: ideje egy pohár víznek
Ugyanolyan fontos az egészséges táplálkozás szempontjából: igyon rendszeresen! A legtöbb táplálkozási szakember napi két-három liter vizet javasol. Ha hajlamos elhanyagolni a vízháztartását, megtalálja a megfelelő támogatást a Trink Weckerrel. Az alkalmazás kiszámítja a napi ajánlott ivási mennyiséget az életkor és a súly alapján. Ezután egész nap emlékeztetőket küld Önnek, amíg el nem éri a vízmennyiséget.
Elérhető: iOS és Android
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
4 szezonális naptár: friss a mezőtől a tányérjáig
A regionális és a szezonális két fontos szempont az egészséges táplálkozáshoz. A szezonális gyümölcsök és zöldségek vásárlásának számos előnye van:
- A friss ételek több vitamint és tápanyagot tartalmaznak.
- A szezonális zöldségek és gyümölcsök olcsóbbak.
- A szezonális vásárlások védik a környezetet: az élelmiszereket nem kell a földgömb felén keresztül szállítani, és jelentősen kevesebb peszticidet kell termeszteni.
- A szezonális termékek egyszerűen jobban ízlik.
De mikor nő uborka, spárga vagy eper Németországban? A Szövetségi Táplálkozási Központ (BZfE) szezonnaptár-appja csaknem 80 étel gyors áttekintését kínálja.
Elérhető: iOS és Android
Ár: ingyenes
5 Címke online: tegye ki a színlelt csomagokat
Az élelmiszeriparban a címkemánia uralkodik. Ennek oka: Egyre több fogyasztó szeretné ökológiai és fenntarthatóvá tenni vásárlásait. Az organikusan előállított, tisztességes kereskedelem vagy a regionális élelmiszerek felismerése azonban nehéznek bizonyul a mindennapi életben. A szakmában különféle pecsétek és díjak áradata van. Melyik címkében lehet megbízni, és hol van benne a forró levegő? A Label-Online alkalmazás a Consumer Initiative e. V. felsorolja a jóváhagyás, a minőség és a termék összes általános pecsétjét, és megmutatja, mi áll valójában a díj mögött.
Elérhető: iOS és Android
Ár: ingyenes
6 Gyermek és étkezés: egészséges táplálkozás a kisgyermekek számára
A Kind & Essen alkalmazás egy és három év közötti kisgyermekek szüleinek szól. Három neves intézet vett részt az alkalmazás fejlesztésében: a Bajor Állami Élelmezési, Mezőgazdasági és Erdészeti Minisztérium Táplálkozási Kompetenciaközpontja, a Szövetségi Mezőgazdasági és Táplálkozási Ügynökség Gesund ins Leben hálózata és a müncheni Gyermekegészségügyi Alapítvány. A Kind & Essen sok gyakorlati információt tartalmaz a kisgyermekek egészséges táplálkozásához, a megfelelő ételválasztástól kezdve az olyan speciális témákig, mint az allergia vagy az elhízás. Számos egyszerű recept teszi teljessé az ajánlatot. Az alkalmazás személyre szabható, és emlékeztet a közelgő U-vizsgálatokra, miután megadta a gyermek születési dátumát.
Elérhető: iOS és Android
Ár: ingyenes
7 LowCarbGoodies: Anélkül is nagyon finom lehet
A test a szénhidrátokat energiává alakítja gyorsabban, mint a fehérjék és zsírok. Jól hangzik, de van egy fő hátránya: amíg a szervezet elegendő szénhidrátot kap, addig nem támadja meg a zsírtartalékokat. Tehát, ha tudatosan szeretne alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztani, sok értékes tippet és receptet talál a LowCarbGoodies alkalmazásban. Az alkalmazásban található sok sütemény- és desszertrecept bizonyítja, hogy a LowCarb is igazán bűnös lehet.
Elérhető: iOS és Android
Ár: ingyenes
8 ShareTheMeal: Adjon egészséges ételt!
A ShareTheMeal felhasználójaként egészséges ételt vásárol, ahelyett, hogy maga élvezné. Az alkalmazás az ENSZ Élelmezési Világprogramjának crowdfunding projektjének része. Csak két kattintás szükséges az okostelefonra egy afrikai iskolás étkezés finanszírozásához egy egész napra. Érték: 40 cent! Az ételeket az ENSZ Élelmezési Világprogramja szolgálja fel.
Elérhető: iOS és Android
Ár: ingyenes