Fogyjon le BCAA aminosavakkal a cross edző edzés során
BCAA a fogyáshoz - Hogyan lehet az étrenden belüli aminosavak hatékonyan támogatni a cross edzői képzést és elősegíteni a fogyást.
Az aminosavak régóta mindenki ajkán vannak a sportban és a testépítésben, mert a nitrogénes vegyületek tartalmazzák a fehérjék építőköveit. Az emberi test esszenciális és nem esszenciális aminosavakat szintetizál.
Az emberi test azonban nem tudja maga előállítani az esszenciális aminosavakat, ezért táplálékra van szüksége ezen aminosavak lebontásához. Ezen esszenciális aminosavak közül három "elágazó láncú aminosav" (BCAA) - izoleucin, leucin és valin - minden bizonnyal a legfontosabb a testmozgás és az étrend kapcsán.
Az "elágazó láncú aminosavak", a leucin, az izo-leucin és a valin közvetlenül az izmokban működnek, és ezért a fogyni vágyóknak is segítséget nyújtanak céljuk elérésében.
BCAA a fogyáshoz
Aki a fitneszközpontban vagy a cross edzőn edz, hogy lefogyjon, gyorsan egy olyan extrém helyzetbe hozza a testet, amelyben az intenzív és hosszú edzés egyre több energiát igényel, de ez az energia nem elegendő mennyiségben áll a szervezet rendelkezésére diéta miatt. áll. Ha a BCAA szint túl alacsony, a test energiát merít az izomszövetből, hogy katabolikus állapotba kerüljön.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend során a test általában rendkívül alacsony glikogénszinttel rendelkezik a szénhidrátok korlátozása miatt, és így az izmok elveszítik a tárolt izomglikogént, mivel a szénhidrátszint csökken. Ha alacsony a glikogénszint, a test elkezd zsírokat égetni, de amint már leírtuk, aminosavakat is éget egyszerre, éppen ezért olyan fontos, hogy diéta és BCAA-val végzett intenzív edzés előtt végezze el magát az Andro boltban vagy más online -Gondoskodni a feladókról annak érdekében, hogy ne veszélyeztesse az edzéshatást és a felesleges kilók elvesztését.
A szénhidrátok célzott korlátozása diéta alatt csökkenti az inzulin kibocsátását. Az inzulin olyan hormon, amely segíti a zsírraktározást, és növeli a vizet tároló és az étvágynövelő hormonokat. Minél több inzulin van a szervezetben (a magas szénhidrátszám miatt), annál nagyobb a vágy. A kevesebb szénhidrát kevesebb glikogént és inzulint, ezáltal nagyobb zsírvesztést is jelent. Kevesebb vizet tárol és csökkenti az étvágyat.
Alacsony glikogénszint fázisokban a BCAA átveszi a szénhidrátok szerepét. Biztosítják a nitrogén és az energia szállítását a máj és az izmok között, és így megakadályozzák a test katabolikus állapotba kerülését, mert a nitrogén az izomnövekedés jelgenerátora.
Így az étrenden belüli magas BCAA-koncentráció segítségével a minimálisra csökkenthető a szénhidrátigény és továbbra is produktív marad. A BCAA étrendre gyakorolt pozitív mellékhatása az alanin, a BCAA bomlásterméke. Az alanin támogatja a máj glükoneogenezisét és ezáltal a vércukorszint fenntartását. A leucin megakadályozza a sovány testtömeg lebontását is, és stimulálhatja a fontos anabolikus folyamatokat.
Tehát, ha a táplálkozás során elegendő mennyiségben juttatja a BCAA-t a testéhez, megakadályozza a katabolikus fázisokat és felgyorsítja a fogyást.