Fogyjon le citromvízzel - mi áll a GQ Germany hype mögött
Sok híresség esküszik rá - a citromvíz diétás italként nemcsak Németországban népszerű. De valóban fogyni lehet vele, és milyen egyéb előnyei vannak a citromvíznek?
Nemcsak Hollywood és Németország sztárjai esküsznek a citromvízre, egyre többen, akik fogyni szeretnének, szintén támaszkodnak az új hype italra. Fontos, hogy a napot citromvízzel kezdje - langyos vízzel! Ez pedig táplálkozási szempontból valójában jó ötlet. Mivel az ital számos pozitív hatással járhat. (Olvassa el még: Jobb, ha szomjas vagy: Nyáron fogadnod kell ezekre az italokra)
A citromvíz hármas hatása - nem csak a fogyásban segít
Ki reggel rögtön felkelés után egy pohár langyos citromvizet az italok segíthetnek a testének a fogyásban. Első töltsük be így egészséges és alacsony kalóriatartalmú módon folyadékraktáraink - Körülbelül 500 milliliter folyadékot veszítünk egyik napról a másikra, nyáron pedig még valamivel többet.
Ez nem csak nekünk jó, hanem meg is tölti a gyomrunkat - kevésbé vagyunk éhesek. A citrom enyhén fanyar íze és a langyos víz hatásos étvágycsökkentő - ezért hajlamosabbak vagyunk túlzásba esni a reggelinél. (Szintén érdekes: enni kell annyi vizet)
A harmadik hatás: a citrom sok mindent tartalmaz C vitamin - jó 50 milligramm/100 gramm. A C-vitamin elősegíti a zsírégetést - tökéletes mindenki számára, aki fogyni akar. A C-vitamin stimulálja testünket a noradrenalin hormon felszabadításában. Ez a hormon részt vesz a zsírsejtjeinkben fellazuló zsírban és energiaként elérhetővé teszi. (Érdemes elolvasni: Miért tesz csodát a víz)
A citromvíz alacsony kalóriatartalmú - és segít a fogyásban
Tehát a citromvíz a ideális reggeli ital Azok számára, akik fogyni akarnak néhány fontot - főleg, ha a szokásos italok helyett választják - íme egy kis mintaszámítás: A tejeskávé (teljes tejjel készült) körülbelül 200 kilokalóriát tartalmaz, cukorral még többet - egy pohár citromvizet, másrészt csak arról 5 kilokalória. Tehát hetente 1365 kilokalóriát spórol meg - és csak ezzel a kis változtatással. (Érdemes elolvasni: Sóvárgás: Ez a 10 egyszerű tipp valóban segít)
A citromvíz erősíti az immunrendszert
Amit citrom tartalmaz C vitamin igazi univerzálisnak számít. Antioxidáns hatása van, vagyis megköti a szabad gyököket és javítja a vas felszívódását a testünkben - mindkettő erősíti immunrendszerünket fenntartható.
Testünk képes C vitamin nem képezik magukat, ezért fontos a rendszeres bevitel, az ajánlott napi adag körülbelül 100 milligramm naponta - 250 milliliter citromvízzel már a napi szükséglet körülbelül felét fedezi. (Érdemes elolvasni: Ez az immunerősítő alkalmassá teszi a hideg évszakra)
A citromvíz segít a foltok ellen
Még ha a citrom savanyú íze is van, lúgos hatással vannak a szervezetben. A mellékelt alapanyagok például kálium, kalcium és magnézium ásványi anyagok. Testünk savakkal bontja le ezeket az ásványi anyagokat - így az alkáli citrom semlegesítő hatással van a testünkre. (Szintén érdekes: Trend étrend: önhipnózis révén az egészséges étrendért?)
És a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly csökkentheti a gyulladást és ezáltal csökkentheti a pattanásokat és a foltokat. Nekünk is kell Kollagén termelés C-vitamin - ezért a citromvíz erősíti szövetünket, ragyogtatja bőrünket, sőt simábbnak tűnik.
A citromvíz támogatja az emésztést
A citromvíz serkenti a Epe és pozitívan befolyásolja emésztésünket. A citromsav fokozza a bél perisztaltikáját, vagyis a bélmozgást, ez a hatás emésztésünket is javítja - csakúgy, mint a benne lévő emésztőenzimeket. (Szintén érdekes: a fogyás nem működik? 5 tényező, amely megakadályozza a fogyást)
Hogyan készítsünk citromvizet magunknak?
A citromvizet nagyon könnyű elkészíteni: 250 ml vízhez adjon fél citrom (lehetőleg bio) levét - így egy liter italhoz két citrom leve kell. Fontos: a citromvizet kell langyos és semmiképpen ne legyen túl meleg vagy túl hideg - a C-vitamin nagyon hőérzékeny, és túlmelegedve elveszíti hatását.
A legjobb, ha bio citromot használunk, mert a frissen facsart gyümölcslé tartalmazza az értékes összetevők nagy részét. A készen vásárolt citromlé általában citromlé-koncentrátumból áll, és lényegesen kevesebb C-vitamint tartalmaz. (Olvassa el még: Mennyire fontos a C-vitamin?)
Mennyi citromos vizet kell inni naponta?
A legjobb, ha először kipróbálja, reggel egy pohár vagy egy csésze (250 ml) citromvíz inni, hogy lássa, hogyan veszik. És ami nagyon fontos, ne mosson fogat közvetlenül vagy közvetlenül utána! Mert a A gyümölcssav megtámadja a fogzománcot. A legjobb, ha felkelés után azonnal meg kell inni a citromvizet, majd nem kell enni semmit, és legalább fél órát várni kell, mire fogmosást végez. (Szintén érdekes: mi történik, ha reggel van egy pohár víz?)
Ha bírja a 250 millilitert, akkor meg tudja Fokozatosan növelje a citromvíz napi adagját kb. 1 literre - de itt is, mint gyakran: Sok nem feltétlenül segít sokat. A napközben elfogyasztott citromvíz azonban szomjúságoltóként minden bizonnyal jobb, mint a szóda és a társ.
Hogyan működik a citromvíz diéta?
Aki egészségtelenül étkezik, kevés testmozgást végez és naponta iszik egy pohár citrom vizet, természetesen nem fog fogyni. A citromvíz inkább az egészséges és változatos étrend fontos része lehet (változás).
Ha reggel ezzel az itallal kezdi a napot, majd esetleg kocogni vagy sétálni megy egy kicsit, az mindenképpen pozitívan hat a testsúlyára. Mert így forgatod reggel anyagcsere és így a Zsírégetés nál nél. (Érdemes elolvasni: Mennyi igazság van ebben a 8 ételmítoszban?)
Citromvíz az egészséges étrend részeként
Ezenkívül sok embernek az egészséges kezdés után könnyebb, ha a nap hátralévő részében nagyobb figyelmet fordít az étrendjére - a kocogás után például nagyon jó választás lenne a müzli zabpehellyel és banánnal, mert a C-vitamin segít az im hasznosításában. Zab és a banánban található ásványi anyagok, például cink, kálium és magnézium. (Az egészséges reggeliről itt olvashat bővebben)
Vigyázzon a nap többi étkezésének egyikére is kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend és elegendő testmozgás, akkor a fogyás sikere magától jön, és tartósan megtarthatja a súlyát. Ha reggelire citromvíz és házi müzli helyett Nutella tekercset kínál, tejeskávéval, akkor gyakran a későbbi nap folyamán egészségtelen ételeket fogyaszt - a „Most sem mindegy egyébként” mottóhoz híven.
A reggeli egészséges rituálé mint egy pohár citromos víz elfogyasztása döntően hozzájárulhat az egészségesebb étrendhez és elősegítheti a fogyást. Ez is felfrissít, és csodálatosan frissítő íze van - főleg most nyáron.