Fogyjon le csak az élelmiszerek egyensúlyának helyreállításával
Üdv mindenkinek,
21 éves vagyok, és ebben a visszatérésben úgy döntöttem, hogy elveszítem a kilóimat. Nem bírom tovább magam, így megvan a motiváció.
Csak, nem hiszek azokban a diétákban, amelyek miatt 10 fontot veszítenek egy hónap alatt (és amelyek utána duplájára híznak). A jó dolog az, hogy fokozatosan lefogy, és nem folytatja.
De nem könnyű így egyensúlyba hozni az étrendet egyik napról a másikra. És akkor én is sportolni akarok. De szeretném lassan venni, mert nem vagyok sportolónő .
Voila, ha van véleményed, ötleted, tapasztalataid véleménye. Minden véleményt szívesen fogadunk.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Akkor tegyünk bizonyságot.
4 hónappal ezelőtt a testtömeg-indexem körülbelül 25 volt (lehet, hogy többet mond, mint a méretek és a súly), röviden, kissé túlsúlyos, a hasában különösen zsír van (kidudorodási hegy).
Ma 22 éves vagyok, így nagyjából 7-8 kilót, vagyis a súlyom 10% -át fogytam le (-_-).
Szuper egészséges módon:
-3 étkezés naponta (2 vagy akár 1 helyett); Ez az a téveszme, amelyet szinte többet eszem, de kiegyensúlyozottabban.
-Kevésbé zsíros (elég sokat főzök gőzzel, a la planchával, a barbeccsen), és nem használok semmilyen szószt. Időnként kivételek, de nagyon óvatos voltam ezen a szinten (hirtelen sokkal több fűszer kompenzálta az ízhiányt)
-Több zöldség. Gyakran kezdő főtt crudites/zöldség után. Komplett keményítők.
-Kiegyensúlyozott reggeli, mint egy pirítós + egy tál gabona és egy darab gyümölcs.
-Gyakran könnyebb este (a leves biztosan háromszor fordult elő, a szememből fakad), nem feltétlenül keményítővel.