Fogyjon le, egészséges harapnivalókkal
Néha feltűnik - szükség van egy kicsi, hatalmas energiakitörésre. Te is így érzel? Kényeztesse magát egészséges harapnivalóval snack ötleteinkkel, amelyek szintén illenek egy fogyókúrás programba
Boldoggá tesz: kreatív salátástál
16.30-kor a munkahelyén: a fej zümmög, a test ernyedten érzi magát ... szia délután alacsony! Ha ilyenkor fáradtnak érzi magát és nem tud koncentrálni, annak természetes oka van: a teljesítménygörbe 14 és 17 óra között csökken. Egy uzsonnával gyorsan újra elindulhat. Csokoládé vagy süti helyett most egészséges dolgokat kell a tányéron - vagy a pohárban. Távol tartsa magát az édességektől: Ezek a vércukorszintet az egekbe szökik, de rövid idő múlva ismét gyorsan csökken. Lehetséges következmények? Még több éhség és koncentrációs probléma.
Hogyan maradhat hosszabb ideig teli és megindíthatja a testét? Ezekkel a tippekkel a finom falatozók számára!
Friss töltőanyag
Rost, fehérje és vitaminok egy falatban? A finom kvark és zsázskenyér lehetővé teszik. Néhány evőkanál kvarkot tejjel vagy tejjel keverjünk össze krémesre, keverjünk össze egy kevés zsázst, szükség esetén ízesítsük és terítsük egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre. Tippünk: Ha ezt az uzsonnát datolya paradicsommal tölti fel, akkor megvédi bőrét és állítólag még a szívét is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy pohár boldogság
A gyümölcsök és zöldségek túl unalmasak számodra, és amúgy sem tartják sokáig jóllakva? Csak fektessen még egy kis időt a tiédbe Gyümölcs snack! Szerezz magadnak egy szép befőttesüveget, reggel rétegezd be Saláta gyümölcsökkel bele, áfonyával vagy mandulával díszítjük, és egész nap várom. Szerkesztőnk egy finom réteges salátát tesztelt itt az étkezés előkészítése során.
Egészséges agyi táplálék
A svájciak Tutti Frutti-nak hívják, mi németek már több mint három évszázad óta nyúlunk hozzá: a nyomkeverék. Az értékes ásványi anyagokkal a szárított gyümölcsök segítenek a tiszta gondolkodásban, a dióban található telítetlen zsírsavak pedig sok energiát szolgáltatnak. Tippünk: Naponta csak egy maroknyi egészséges - különben a felesleges kalóriák a csípőre kerülnek.
Vitaminbomba
Miért évek óta slágerek a turmixok? Mivel gyorsan kitöltik a vitaminhiányokat, és olyan csodálatosan frissítő ízűek. Így megy Zöld turmix: Pürésítsen egy banánt, almát vagy mangót és egy marék spenótlevelet, és keverje össze 100 ml almalével és vízzel. Tippünk: élvezd mértékkel! A turmix fruktózisa miatt nem alkalmas szomjoltóként.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A zöld turmixok divatosak, egészségesek és ízletesek.
Energiafokozó
A tisztán növényi és egészséges teljes ételek megtestesítője: a gabona. Órákig jóllakik - ideális emlékeztető a nap energikus kezdetéhez vagy az ebéd helyettesítőjeként. Tippünk: Frissen összerakva a müzli egészségesebb, mint a legtöbb késztermék. Így működik: Keverje össze a cukrozatlan zabpehelyeket friss bogyós gyümölcsökkel, almával, banánnal, joghurttal és dióval - kész.
Alacsony kalóriatartalmú ételek
Ez a recept nem csak munkahelyi snackként használható: Zöldségpálcák házi mártással a következő filmesten felejtsd el teljesen a chipeket! Ugyanannyi krémsajtot és alacsony zsírtartalmú kvarkot kever össze, sóval és borssal ízesítjük, és különféle gyógynövényeket keverünk hozzá - például keveréket a fagyasztó polcáról. Most vágjon csíkokra nyers zöldségeket, például sárgarépát, paprikát vagy uborkát - mártásra készen!
Mindenre kiterjedő megerősítés
A tökéletes délutáni snack? A banán. A sárga, univerzális motor gyorsan szállítja az energiát, és tele van fitneszkészítőkkel. A kálium és a vas stimulálja az intellektuális kapacitást, a magnézium megakadályozza az izomgörcsöket, a rost pedig hosszú ideig teli marad. Hírnevével ellentétben a banán jó az emésztéshez. Egyébként csak 96 kalóriával rendelkezik, és kb. 100 gramm alacsony zsírtartalmú kvarknak felel meg. Tippünk: várjuk meg, amíg igazán sárga lesz - csak akkor vált a keményítő szénhidrátokká.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket