Fogyjon le egészséges módon - az OBEREULE SLIM NAGY
A Könnyűblog!
OBEREULE SLIM * IS * NAGY
A Könnyűblog!
Kattintson ide a képzéshez ->
SERVUS - OBEREULE Vékony * IS * NAGY
Ennek az oldalnak az ötlete egy napon merült fel, amikor a lovardánk egyik lánya megkérdezte tőlem, hogyan tudna lefogyni. Abban az időben 100 kg-ot nyomott 1,65 m-nél. A sikeres fogyás és a súly fenntartása hosszú távon azt jelenti, hogy nem étrendről beszélünk, hanem az élet változásáról. 3 hónap alatt már 30 kg-ot fogyott ezzel az étrendváltással, jelenleg 70 kg-nál van - és a 60 kg-ot is kezelni fogja - ebben meg vagyok győződve! Abszolút ugyanazokat a szabályokat adtam meg neki, amelyeket itt lent, a honlapon talál. Aztán egyre több barátja jött, akik szintén fogyni akartak - és így jött létre az Obereule SLIM * IS * TOLL projekt. Ezt az oldalt és a mögöttes ötletet kemény stabil lányunknak köszönhetjük (-:
Ha tetszik az oldal - ossza meg az összes elérhető csatornán - örülnék, ha tippjeink lehetővé tennék más emberek számára, hogy karcsú testben egészséges életet éljenek! Itt a kezdőlapon megtalálja a legfontosabb szabályokat - a blog oldalon megtalálja az egészséges táplálkozás aktuális témáit, valamint a mindennapi élet nagyszerű tippjeit, néha receptjeit is.
MEGA SIKEREKÉNT Kívánom, hogy szerződhessen!
FELSŐ PÁLKÁNY SLIM * IS * NAGY
Semmi édes!
A CUKOR SÚLYOZZA! Tehát engedelmeskedjetek magatoknak! Mostantól ez kivétel nélkül az Ön számára: Sem kóla, sem Fanta, sem Sprite, sem CapriSonne, sem jeges tea stb. És természetesen semmi édesség! Még kivételesen sem! Se Mars, se Snickers, se édesség, se fagylalt, se sütemény - semmi, abszolút semmit, ahol cukor van! A legelső és a legfontosabb esől! ÉDESÍTŐK IS SŰRÍTIK! Tehát semmi cukorpótlóval sem. Azok számára, akik többet akarnak megtudni a cukor és az édesítőszerek hatásáról, és meg akarnak ismerkedni az alternatívákkal - kattintson ide -> Alternatív cukrotartalom
A legrosszabb NO GO`S
A KIVÉTEL NÉLKÜL NEM SZABAD AZ ÖN MOST: MC DONALD`S, BURGERKING, DÖNER, PIZZERIA, NUDELHÄUßER, SUBWAY Hol kezdjünk itt - a sok edzett zsírtól a fehér liszten át a géntechnológiával módosított termékekig és a maradék hulladék húsáig - abszolút NEM GO - főleg minden, ami a FastFoodot érinti. Legalább ehet salátát a pizzériában (-: Ez egyébként rád is vonatkozik a kúra után - legfeljebb havonta egyszer vagy Mc, Burger, Döner vagy Sub ok - gyakran NEM! Vagy azonnal újra hízni akar? A testben már kialakult zsírsejtek viselkedéséről itt, a blogunkban tudhat meg többet a következő napokban (-:
A készételek abszolút tilosak - és a chipsek, a flipek és hasonlók is!
Kemény, de igaz - F.A kész ételek a múlté az Ön számára! Kegy fagyasztott pizza, sült krumpli, csirkeszárny, lasagna és bagett, stb. Túl sok kalória, hidrogénezett zsírok, fehér liszt, rossz hús, sok káros adalékanyag és TÁPANYAG-TARTALOM NÉLKÜL! És sürgősen szükségünk van tápanyagokra, vitaminokra és hasonlókra, ha szervezetünket fogyásra akarjuk ösztönözni. Apropó kalória: SEMMILYEN CHIP, NINCS PAPLÓ, SÓS PRETZEL, NEM SÓBOT, NEM SAJT BETÉT - CSAK SEMMIT Ebből a SZABÁLYBÓL A SZupermarketben!
A teljes kiőrlésű gabona népszerű!
A FEHÉR liszt vastagsá tesz! Kivétel nélkül! Nem a búzalisztre gondolok, hanem a fehérlisztre! 100% -ban teljes kiőrlésűnek kell lennie, amit eszel! A csomagoláson kell lennie, vagy kérdezze meg a pékséget! ÉS A SÖTÉT SZÍN NEM jelenti azt, hogy teljes szemű! Élelmiszeriparunk szirupot és egyéb dolgokat kever a lisztbe, hogy úgy tegyen, mintha sötét és ezért egészséges lenne ... Tehát - ne tévesszen meg, olvassa el! Amíg itt tart - kérjük, vásároljon tönköly, rozs vagy fésű teljes kiőrlésű lisztként - de ha lehetséges nincs búzaTeljes kiőrlésű! Mivel a szervezetünk csak rosszul tudja feldolgozni a búzát! És ez gátolja a zsírégetést! Szeretne többet megtudni a jó gabonákról és tápanyagokról? Erről a következő napokban értesülhet blogunkban (-:
Napi 3 étkezés - 18: 00-tól - ÉHEN -
18:00 UTÁN nincs étkezés! Emésztőrendszerünk 18 óra után lassan, de biztosan leáll. Számodra ez azt jelenti, hogy a zsírégetés és a tested már nem fogja megfelelően támogatni a fogyásban. És nem akarod ezt - hogy csak emiatt növekszel megint, igaz? Tehát 18 óra után adja le a hűtőszekrényt, az éttermeket és minden ételforrást! Addig - KÉRJÜK 3 ÉTELET NAPONTA! Este a szénhidrátfogyasztást súlyosan korlátozni kell a fogyás közben - és utána csak óvatosan kell élvezni (este kenyér, burgonya és rizs helyett egy darab sajt és párolt zöldség). Szeretne egészséges ötleteket arról, mit ehet egészséges reggeltől estig? Erről a következő napokban értesülhet blogunkban (-:
Szinte nincs hús - SOK ZÖLDSÉG
KALÓRIAKORLÁTOZÁS
nem jelenti az éhezést. Hamarosan talál egy kalória kalkulátort a weboldalunkon, ahol meghatározhatja a kalóriaigényét - mert ez személyenként eltér. TÚL SOK ROSSZ, TÚL KIS - mert az éhséggel csak a JOJO effektus jár. És az étvágytalanság sem jó ötlet! Jó németül - Számodra ez a diéta hosszú távon teljes mértékben megváltoztatja az étrendet! Ha a jövőben a fehér lisztet teljes kiőrlésű liszttel, a fehér rizst teljes kiőrlésű rizzsel, a fehér tésztát teljes kiőrlésű tésztával, a fehér tekercset/kenyeret teljes kiőrlésű kenyérrel, édes italokkal és cukros ételekkel helyettesíti, a vajat olívaolajjal cseréli főzés közben, ne egyen túl sok mindent (kérem Ne fogyasszon reggelire kettőt, hanem csak egy kenyeret, ne egyen két tányért, hanem csak egyet, általában desszert nélkül - azaz valamivel kevesebbet csináljon -, cserélje ki a kész ételeket sok zöldségre és gyümölcsre, észreveheti, hogy állandóan egészséges életmódot folytat, és elérte az egészséges súlyt. Gyorsabban tele vagy, és sokkal jobban érzed magad!
Alkohol mértékkel
Valójában mindannyian tudjuk - ALKOHOL, ÉLELMES ÉDES italokhoz hasonlóan, NAGYON SŰRÍT! Az 500 ml-es sörben legfeljebb 400 kalória, a 250 ml-es borban legfeljebb 250 kalória van, a különböző alcopoppokban legfeljebb 400 kalória/500 ml-ben, a rum és a vodka az abszolút leggazdagabb kalória-kalauzok között van - 100 ml legfeljebb 250 kalóriát tartalmaz Most képzelje el, hogy természetesen itt is ehet! MIVEL AZ ALKOHOL NÖVELI A MAGYAR ÉRZÉST. Sokkal több kalória van a tetején! Itt áttekintést kaphat a következő napokban a különféle ételekről és italokról, kalóriatartalommal.
MOZOG
KÖLTÖZÉS - MERT MOZGÁS NÉLKÜL SEMMILYEN MŰKÖDÉS - MINDEN FELETT, SEMMI ZSÍR! Számodra ez azt jelenti, hogy naponta legalább 30 percig gyakorolj egy sportot, ha lehetséges, többet, ahol könnyen izzadsz. Nem kell csöpögnie az izzadságtól - de a lélegzetvétel nem feltétlenül egészségtelen! Tehát, kint, menjen úszni, kocogjon puha ösvényeken, táncoljon, kerékpározzon stb. FONTOS: MINDEN NAP! KIVÉTEL NÉLKÜL! ÉS NE CSAK CSAK!
VÍZ VÍZ VÍZ
A VÍZ A SIKERES SÚLYOZÁS FELTÉTELE! Szegény lányaim istállónkból - tudják, mennyire sürgetem őket, hogy igyanak vizet. A víz a legfontosabb alap a fogyáshoz. SZABÁLY: Igyon 1 liter vizet 25 kg testtömegre! (75 kg - 3 liter, 100 kg - legfeljebb 4 liter). Nélkülözhetetlen a savtalanításhoz és tisztításhoz! HA NEM TUDJA A KEZDETBEN, 2 literrel kezdje - SEMKÉPPEN. ÉS - A víznek szénhidrogén nélkül kell lennie! Ha nem tetszik - adjon hozzá egy csepp igazi citromot - semmiképpen ne keverje gyümölcslével! Egyébként egyáltalán ne igyon gyümölcslevet, legfeljebb hetente egyszer. A NÖVÉNYI LEVEK KIVÉTELÉVEL - EZEK VÍZFOGYASZTÁSON felül.