Fogyjon le egészséges módon

Napi 200 kcal csökkentése 2 hétig. egyél kevesebbet, ha szükséges, menj le többet. pl. ha a tömeg 1700 kcal. állandó marad, 2 hétig 1500 kcal-t eszel. (-200 kcal.) Naponta nézze meg, mi működik. Ha még mindig nincs fogyás, akkor menjen még 200 kcal. le (talán csak 100 kcal.), és így tovább. Legalább 1000 kcal. napi járás, ez veszélyes lehet. Ha lefogyok, akkor 1200 kcal van. naponta jobb. Ez a határ emberről emberre egyéni, sokkal magasabb lehet, mint az enyém. Sok embernek valamivel több, mint 1000 kcal-ra van szüksége a fogyás során is. Nincs értelme 1000 kcal alatt. napi járáskor már nem fogysz.

egészséges

Fogyjon lassan, heti 1 kg jó, kivéve, ha idősebb vagy nagyon túlsúlyos, akkor lassabban fogyjon, és naponta masszírozza a test bőrét búzacsíra (E-vitamin) tartalmú krémekkel. Lásd még a 26. pontot.

A kúra a fogyó holddal kezdődik. Lehetséges, hogy meghatározzák a Jupiter asztrológiai tranzitjait a nap, a Hold, a Vénusz és az Ascendens bolygóin.

- "Jól táplálkozom, egészségesen és a (csökkentett) megfelelő mennyiségben, gyönyörű vagyok és szép karcsú - (pl. Lábak, azaz a test problémás területével foglalkozom)!"

  • Rögzítsen egy fényképet vastag és vékony időkből a hűtőszekrényre, esetleg karcsú emberek fényképeit is, amelyek tetszenek.
  • Ne hagyjon heverni az édességeket, tegye a szekrénybe. Tudatosan vegyen be kis mennyiségeket, és a többit is vegye be újra, beleértve a chipset, a diót stb. Csak kis mennyiségeket vásároljon belőle.
  • Vitaminokat és ásványi anyagokat vegyen étrend-kiegészítőként, de csak természeteseket (pl. A Sanat-tól).

    Gyenge akarattal:
    - Helyezzen egy sárga követ a köldökére, vagy viseljen hosszú láncot (zsinórt) a köldök fölött sárga kővel ellátott pulóver alá (pl. Citrin).
    - Tegyen kőt magáról a fényképre (köldökre)
    - Magnetopátiás kezelés (telefonos távkezelés is) étkezési krízis esetén nálunk lehetséges.

    A nagyon megerőltető tevékenységekkel (pl. Megfékezéssel) rendelkező napokon több kalóriára van szükség, majd körülbelül 300 kcal-ra. egyél többet, ez rendben van.

    Tartsa fenn a súlyát a kúra után
    - Növelje a kalóriák számát, hogy a súly állandó maradjon (lásd a 6. pontot)
    - Egyél, amit szeretnél, egyél tudatosan, továbbra is írd le a kalóriákat minden nap.
    - Naponta folytassa az autoszuggesztiót (fontos).

    Élelmiszer-válságok és ünnepségek
    - A nők különösen ezt teszik a menstruációjukat megelőző napokban.
    - Csak engedjen, írja le a felesleget, és néhány nap múlva ismét napi 200 kalóriát keres (például fogyáskor). Pl. 600 kalória túl sok = egyél 200 kalóriát kevesebbet, mint a 3 napig szükséges normál mennyiség.
    - Értelmesen elterelheti a figyelmét, inkább tegyen valami aktívat, például zenét, festést, Tai Chi Chuan-ot, légzést, autogén tréninget (esetleg kazettát vagy CD-t), jógát, tornát, aerobikot, táncórát, varrást (ruha kisebb számmal, mint amit visel). Az olvasás és a tévénézés enni csábít.
    - A kék apatit és szentjánoskenyér viasz (Sanat) vize is visszafogja az étvágyat.

    feszültség
    - Tudatosan tartson étkezési szünetet, lassan fogyasszon .
    - Ne töltsön óvatosan édességet az étkezések között.
    - Nincs cukorka, chips, dió. Hagyja nyitva fekve, de zárja be a szekrényben.

    Ételek, amelyek segítenek a fogyásban
    - Ananász, papaya, brokkoli, sokféle káposzta. zsír lebontása (nem a dobozból).
    - Szilvaszirup, szept. Füge, alma, kakaóhéj (Sanat), vörös jáspis vize. székrekedéssel.
    - Nyírfalevél-tea és kukoricavessző (Sanat) vagy magnezitvíz, ha túl sok víz van a szövetben.
    - A levesek általában kevés kalóriát tartalmaznak és feltöltik a gyomrot, a szentjánoskenyér viasz (Sanat) megduzzad a gyomorban és jóllakottság érzetét kelti, emellett gátolja az emésztőenzimeket.
    - Jobb, ha nem használ kémiai tablettákat fogyáshoz!

    Szép alak: csináld mindennap!
    - Ötperces torna (is) az ágyban.
    - Mossa le a nők melleit hideg vízzel, vagy masszírozza jégkockákkal, majd masszírozza be őket normál krémmel (az olívaolaj is jó hírű), plusz célzott torna.
    - Csípő és comb: anticellulit krém - szizálkesztyű masszázsok - célzott torna.
    - Emelje meg a duzzadt lábakat, amennyire csak lehetséges (inkább otthon feküdjön, mint üljön) és masszírozza be borostyán kivonattal.
    - Vizuális és mentális önhatás (vizualizálja, hogyan szeretne kinézni).

    További tippek
    - Készíts magadnak gyönyörű, jó ruhákat, jó frizurát és hajszínt. Jól élni. Van erre tanács.
    - Ha (még) fiatal vagy legalábbis így érzed magad, miért ne próbálnád valóra váltani gyermekkori álmaidat? Utazzon, tanuljon nyelvet, legyen művész vagy pilóta. jobb, mint értelmetlenül "zabálni"!
    - A tevékenység elvonja a figyelmet az "evésről".

    Kerülje az olyan embereket, akik megpróbálják megakadályozni, hogy lefogyjon, később megpróbálnák megakadályozni más tervekben, bármilyen motivációra is. A siker irigységet és féltékenységet kelthet. Ebben az esetben jobb barátot váltani.

    Néhány további információ: A nyálkás rizs vagy a köztes természetes rizskrekerek fogyasztása alacsony kalóriatartalommal tölti meg a gyomrot, dehidratálja és segíti az emésztést. Keresse meg az "új", ismeretlen ízeket (kombinációkat) is, hogy megszabaduljon a régi szokásoktól. Egyél szénhidrátokat és fehérjéket (pl. Húst és tésztát vagy kenyeret), tehát ne együtt, hanem idővel eltolódva. Ha hízni kell, csak fordítva végezze el, mint a fogyáskor, keverje össze a szokásos napi étkezéssel (szénhidrátok és fehérjék együttes fogyasztása) kalóriabombákat, például csokoládét, majonézt és tejszínhabot cukorral stb., És kerülje a sok mozgást. Még egy dolog: a kereskedelmi főzéshez szükséges konyhasó méreg! Jobb, ha a rózsaszínű himalájai kősót használjuk.