Fogyjon le egy csomó gyors, radikális fogyást egy hét alatt
Oldalak
2013. március 5., kedd
Radikálisan fogyni egy hét alatt. 5 igazi módszer a hasi zsír elvesztésére
Valószínűleg látott már könyveket a piacon eladható gyógymódokról a hasi zsír elvesztésének módjáról, de az igazi igazság az, hogy nincs olyan tabletta, főzet, diéta vagy testmozgás, amely csodálatosan csökkenti a hasi zsír egyik napról a másikra. A zsír hosszú időn keresztül növekszik abból, hogy semmit sem tesz az inaktivitás, az étkezési szokások, a stressz és a rossz életmód-választás ellen. Volt már példa arra, hogy rosszul működő pajzsmirigy vagy egyéb hormonális egyensúlyhiány volt a tettes, de legtöbbször az életmódválasztás okozza az egyensúlyhiányt a zsír felhalmozódásához. Vannak azonban bevált módszerek a hasi zsír elvesztésére, ha együtt használják őket - itt van 5.
Vegyen ki cukrot az étrendből. A cukrot a test több területén feleslegesen tárolják, ha elfogyasztják; Az artériák trigliceridekként, az izmokban, az agyban és a májban glikogénként, a hasi zsírban pedig zsírszövetként. Szerencsére vagy sajnos, attól függően, hogy ránézünk, a testet úgy tervezték, hogy zsírokat tároljon. A túlélési módként tárolja a zsírt, és a testben tárolt mennyiség csökkentésének egyik módja a cukorbevitel csökkentése. A cukor minden olyan termék, amelyet elfogyaszt, és gyorsan cukorrá vagy glükózzá alakul. Ez magában foglalhat olyan nyilvánvaló finomságokat, mint a sütik, sütemények és péksütemények és nem túl nyilvánvaló kenyerek (fehér vagy búza), tészta, rizs, keksz, burgonya (keményítőtartalmú zöldségek) és bizonyos gyümölcsök.
Távolítsa el az üres kalóriatartalmú italokat. Egyes ételek és italok nagyon finomak lehetnek, és igénytelenek, cukrot tartalmazhatnak. Valójában a címkén még azt is feltüntetheti, hogy nem tartalmaz őszinte cukrot, de elfogyasztása után közvetett módon növelheti a vércukorszintjét. Ha rendszeresen elegendő mennyiségű alkoholt és kávét fogyaszt, akkor fogadhat, hogy ez nagyon megnehezíti a hasi zsírvesztést. Más italok nyilvánvalóbbak, mint a szóda, a sportitalok és a gyümölcslevek. Kerülje el őket, mint a pestist!
Egyél zsírt. Tudom, hogy ez olyan, mint egy ellentmondás, de a zsír, a megfelelő zsírtípus és mértékkel való fogyasztása segít a hasi zsír elvesztésében. A tested hajlamos sóra, zsírra vagy cukorra vágyni. Tehát, ha zsírt eszik, az segít csökkenteni a cukor utáni vágyat és jóllakik. A zsírok kiválasztásakor koncentráljon a modo telítetlen zsírokra, mint az olívaolaj, az omega 3 zsírokra, mint a halolaj, és a telített zsírokra, mint a kókuszolaj. Minden napilapból egy teáskanál elegendő.
Kezdje el emelni a súlyokat. Az egyik legjobb testgyakorlási forma a hasi zsírvesztés során az ellenállóképzés. A sovány izomzat növelése az ellenállóképzés révén növeli az anyagcserét, így a nap folyamán több kalóriát éget el, mintsem ellátja őket. Emellett a sovány izomszövet növekedése érzékenyebbé teszi testét az inzulinra. Ha a teste érzékeny az inzulinra, az segít a glükóz bejuttatásába a sejtbe, ahol azt zsír helyett tárolják.
Próbálja csökkenteni a stresszt. Testének egyik válasza a stresszre, hogy felszabadítja a kortizol nevű hormont a mellékvese által. Ha a test krónikus stressz alatt van, nagy mennyiségű kortizol kering a vérben, és ennek eredményeként a test túlélési módon lép be és tárolja a zsírt. Ezenkívül a kortizol stimulálja a májat a glükóz vagy a vércukor felszabadításában, és a magas vércukorszint rossz, ha megpróbálja elveszíteni a hasi zsírt.
A hasi zsír elvesztése nem könnyű, de ha betartja ezt az 5 taktikát, a test elkezdi felhasználni a tárolt zsírt energiához, és a zsírsejtek visszahúzódnak.