Fogyjon le egy hét alatt az alma diétával

Ha gyorsan szeretne fogyni, egy dolog egyértelmű: a gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrend a leghatékonyabb. Ezért ma szeretnénk megismertetni Önt az alma diétával.

fogyjon

Az alma diéta

Az alma diéta első napja a legnehezebb. Függetlenül attól, hogy beleharap-e a gyümölcsbe, megőrli vagy turmixban élvezi: Az első napon nincs más, csak alma. Ugyanakkor legalább 2 liter vizet isznak.

2. nap.
Reggeli: alma
Ebéd: zöldsaláta öntettel, 80 g rizs
Vacsora: alma

3. nap.
Reggeli: egy szelet kenyér egy szelet pulykával, egy alma fahéjjal
Ebéd: zöld saláta sárgarépával, zellerrel, olajjal és ecetes öntettel
Vacsora: alma

4. nap.
Reggeli: egy szelet kenyér egy szelet pulykával, egy alma fahéjjal
Ebéd: párolt zöldség tonhalral
Vacsora: rizs két főtt cukkinivel.

5. nap.
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, alma és kemény tojás
Ebéd: zöldsaláta, két paradicsom, 40 g kukorica
Vacsora: alma

6. nap.
A hatodik naptól kezdve ismét fogyaszthatja, amit szeretne, természetesen feltéve, hogy egészséges! Ragaszkodjon teljes kiőrlésű gabonához, zabpehelyhez, natúr joghurthoz, gyümölcshöz, zöldséghez, és időnként a halhoz és a sovány húshoz.

Az alma diétát nem szabad öt napnál tovább folytatni, különben fennáll a veszélye, hogy yo-jo hatást vált ki.

További cikkek itt!

Trükkök és tippek a profi szakácstól?

És itt van a recept

Olyan reggelit keres finom elegendő az Ön számára energia szállított és a tiéd is ábra Jól csinál? Akkor az Reggeli tál csak neked való dolog! Ezzel a színes reggelivel azonnal kedve támad kezdeni a napot!

összetevők

  • 60 g zabpehely
  • 2 evőkanál tökmag
  • néhány fleur de sel
  • 60 g tej
  • Ízlés szerint görög joghurt
  • egy kis marék pekándió
  • vágott gyümölcsök, tökmag, zabpehely, chia mag, gyógynövények, bogyók és bármi, amit szeretsz díszíteni
  • egy kis méz édesítésre

készítmény

  1. Keverjük össze a zabpelyhet, a tökmagot, a fleur de selet és a tejet.
  2. Hűtsön fél órát.
  3. Keverjük össze a joghurttal.
  4. Díszítsük gyümölcsökkel, zabpehellyel és dióval.
  5. Kenj rá egy kevés folyékony mézet.
  6. Élvezd!

Nézze meg a videót, hogyan készíti el ezt a finom ételt!