Fogyjon le egy terv, naptár és DUMONT - LisasBunteWelt segítségével
Reklám | Megjegyzés: Ez a cikk a DUMONT céggel együttműködésben készült.
Aki fogyni akar, annak következetesnek kell lennie. És ha ez nehéz az Ön számára, akkor gyakran segíthet terv. Így kezdtem el fogyni akkoriban - egy tervvel. Még mindig szeretem ezt a módszert használni, amikor visszalépek a régi mintákhoz.
Ebben a bejegyzésben szeretném bemutatni Önnek, hogyan hozok létre egy ilyen tervet. A táplálkozásra koncentrálok és nem a sportra. Mert csak akkor lehet szorosabban foglalkozni a sporttal, ha a diéta megfelelő. 😉
80% táplálkozás - 20% testmozgás. Pont.
Az előkészítés minden!
Akik nincsenek felkészülve, nagyobb eséllyel hibáznak. Ezért rendkívül fontos, hogy előbb legyen egy kicsi TÉNYLEGES/CÉL elemzés Bezárás. Írja le az aktuális állapotát egy darab papírra. Mennyit mérlegel, mik a gyengeségei és merre tart? Azt is le kell írnia, hogy pontosan hogyan szeretne enni a jövőben. Vannak-e olyan korlátozások ételt, vagy akarsz egyet speciális táplálkozási forma kipróbál? Akkor írd le! Fogja a jegyzetet, és akassza fel a hűtőszekrényre, hogy minden nap láthassa.
Az én esetemben például abban az időben cukorral, gyümölcsökkel, tejtermékekkel, keményítőtartalmú ételekkel, gyors szénhidrátokkal és hasonlókkal foglalkoztam. 7 napból 6-ot lemondtam. Többé-kevésbé van utánam Lassú szénhidrát tápláltam, és választhattam olyan ételeket, amelyeket ehettem vagy megettem. Magam motiválása érdekében hetente egyszer csináltam egy csalónapot.
Miután megtette ezt a lépést, folytathatja a következő lépéssel.
Készítse el heti naptárát, és kövesse nyomon.
Csak ha van valami Előzetes munka és valóban tudja, hogyan szeretne enni fogyás közben, sikeresen megtervezheti az étkezés naptárát is.
Amikor az elkövetkező hetek étkezését tervezem, mindig írok magamnak egyet az oldalra Bevásárló lista. Tehát azonnal tudom, mely ételeket kombinálhatom ugyanazokkal az alapanyagokkal - ez megkönnyíti a vásárlást számomra, és nincs kedvem hülyeségeket vásárolni.
Fogyjon a változatosság révén a konyhában!
Aki ugyanazt főzi, gyorsan elveszíti érdeklődését iránta. Ha elkészíti saját étkezési tervét, akkor lehetősége van előre megtervezni a különféle ételeket is. Még ha nem is vagy elég kreatív, más receptek is inspirálhatnak. A tökéletesen megtervezett új év megkezdéséhez a DUMONT naptárat használom "Kedvenc receptek". Ott nem csak le tudom írni minden nap a tervezett étkezésemet, hanem inspirációt is szerezhetek.
A falinaptár minden hete mögött egy finom recept található, amely megfelel az évszakoknak. Tehát mindig kéznél van egy inspirációs forrás és ez motiváció Nagyobbá teszi az ételek tervezését. Legalábbis így érzem magam - amikor finom, saját készítésű ételek képei vannak előttem, már nincs kedvem fagyasztott pizzának.
Így tervezem az étkezésemet. Megtervezi az étkezését is? Ha igen, hogyan? Ön is használ egy naptárt segédeszközként, vagy mely módszereket használja? Írj egy megjegyzést!
PS: További 2019-es naptárakat talál a DUMONT-nál. Talán ott van a megfelelő karácsonyi ajándék is. 😉
Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?
Kattintson a csillagokra, hogy névtelenül visszajelezzen nekem.
Átlagos értékelés 0/5. Értékelések száma: 0
Még nincs értékelés! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.
Köszönjük visszajelzését!
Kövess nyugodtan a közösségi hálózatokon. 🙂
Visszajelzései segítségével jobbá tehetem a bejegyzést!
Fejlesszük ezt a bejegyzést!
Nagyon örülnék, ha konstruktív kritikát kapnék.