Fogyjon le egy trükkel Kérdezze meg anyát
Ha szeretne fogyni egy kicsit, de nem akarja teljesen megváltoztatni az étrendjét, vagy emésztési problémákkal küzd, akkor örülhet a tippemnek.
Amikor éhesek vagyunk, sokan hajlamosak túl gyorsan enni. Az ételt nem rágják el kellőképpen, és az agy megkapja a jelzést: "Még mindig éhes vagyok. Még mindig nincs elég!"
Ennek eredményeként természetesen nem érzi magát elégedettnek, és továbbra is eszik, ami azt jelenti, hogy lényegesen több energiát használunk fel, mint amennyit felhasználunk. Ennek eredménye gyakran az elhízás (kivéve például a pajzsmirigy túlműködését) és emésztési problémák.
Ha azonban megszokja a jól rágást, akkor elkezd emészteni a szájban, és még a gyomornak és a beleknek is segít abban, hogy könnyebben lebontsák az ételt, és megakadályozzák a teltségérzetet.
A jó hír az is, hogy ez azt jelenti, hogy kevesebb ételt eszünk, mert a teltségérzet sokkal korábban jelentkezik.
Ettől eltekintve sokkal jobban ízlik a jó étel, amelyet békében élvezhet. Ízlelőbimbóink időt kapnak arra, hogy mindent teljes mértékben megízleljenek.
Akkor is lenne értelme, ha eszel, csak az ételekre koncentrálsz, és nem böngészsz az interneten, vagy érvelsz mellette.
A gyomornak körülbelül 30 percre van szüksége ahhoz, hogy azt az érzést keltse: "Tele vagyok!" Ezért nagyon fontos, hogy evés közben szánjon rá időt, és gyakrabban rágjon, mint túl kevesen.
A trükk
Rágjon minden falatot legalább 40-szer, hogy megérezze a chyme megfelelő állagát. Tehát azt jelenti, hogy minden harapással számolni kell!
Miután kialakult benne egy bizonyos érzés, intuitívan/automatikusan gyakorolhatja helyesen ezt a módszert, és már nem kell számolnia. Egy bizonyos ponton természetes lesz, hogy így eszik.
Újra és újra találkozni fog olyan emberekkel, akik irigylik, hogy így élvezheti az ételeit. Látni fogja, hogy sokan észreveszik!;-)
Legalábbis velem volt ez a helyzet. Kollégáim vagy nem ettek semmit ebédidőben, vagy 10 perc alatt lefullasztották az ebédet. Jómagam legalább 25 percig ültem az étkezésnél.
Ó, igen, és ha lehet, kerülni kell az időnyomást evés közben. Igen, tudom, könnyű megmondani, amikor csak 30 perces szünet van, de legalább otthon lennie kell, hogy időt szánjon az élvezetre.
Értékeld most
alanyok
65 megjegyzés
Nos, a probléma sajnos az, ha valaki már nagyon éhes, akkor automatikusan gyorsabban eszik és mindenekelőtt azért, mert az étel gyorsan kihűl.
Ennek megváltoztatásához és a változáshoz sok időre van szükség, nagyapám mindig így csinálta, minden falatot 1000-szer megrágott, nagyon egészséges és könnyen gyomor, mindenképpen segít kevesebbet enni, de mint mondtam, ebből semmi sincs Olyan egyszerű. és a számolás nagyon kényelmetlenül hozza az egészet: D Különösen akkor, ha beszélgetni akarsz, majd újra el kell kezdened a számolást: D hahaha
A pajzsmirigy túlműködésben nincs semmi rendben, túlműködés esetén fogyni, alulműködés esetén pedig sajnos hízni.
Szerintem a tipp remek, és megerősítheti, hogy működik - még akkor is, ha nagyon nehéz következetesen végrehajtani. De megéri. Nem szabad semmit tennie az oldalon. Nem tévézni, nem olvasni, nem fikázni az okostelefont. Nem, élvezze az ételt, lassan és óvatosan rágjon, akkor kisebb mennyiséggel is jóllakik. Az a kijelentés, miszerint a jóllakottság érzése korábban beáll, nem igaz, de kisebb mennyiségre és ennélfogva kevesebb kalóriára van szüksége.
@Mafalda, igen, ez minden bizonnyal kellemes élmény sokaknak enni és élvezni nyugodt légkörben. Egyes országokban szerintem ennek az élvezetnek sokkal nagyobb jelentősége van a mindennapi életben, mint Németországban vagy Ausztriában. De ez nagyon szép gondolat számomra.
@ Köszönöm a jó tippeket. Gazdagításnak tartom, ha jobban az élvezetre és az élet szép dolgaira koncentrálok.
@ Shaila: ez nagyon jó tipp, és valójában mindig így tettem (de sajnos ez még nem segített nekem) 😜
A fotón szereplő fiatal nő még mindig azon gondolkodik, hogyan eszik 😂
@Upsi: De ez így van: minél távolabb kerülsz a normál testsúlytól, annál nagyobb a sok betegség, különösen a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, a nyugati országokban az első számú halálok. Akár tetszik, akár nem, ez éppen így van, és ezt ma nem csak tudjuk. Az elhízás okozta betegségek száma (II. Cukorbetegség) folyamatosan növekszik. Ennek kevés köze van ahhoz, hogy milyen szép a túlsúly.
Az anorexia/anorexia pedig egy mentális betegség, amely mindig vékony akar lenni a betegség kifejeződése, nem pedig az étrend okozta. Kérdezhet bármely pszichológust vagy pszichiátert.
Szerintem helyes figyelni a súlyát. Ehhez nem kell 100 étrendet megtenni, a lassú, de biztonságos fogyáshoz elegendő néhány szabály betartása. Ez magában foglalja a figyelmes étkezést, amint azt itt alapos rágással ismertetjük. De azt is, hogy abbahagyja, ha jóllakott, és nem folytatja az evést és még sok minden mást.