Fogyjon le és építsen izmokat görkorcsolyával! A legjobb sport nyáron
Val vel Fogyjon le a görkorcsolyáról és izmokat építeni. Mennyire klassz? Végül ott vannak a napsugarak, és megfelelő módon az emberek kimásznak barlangjaikból. Vagy jobb: Tekercselt. Ma teljesen gyalog vagyok Berlinben, és igyekszem így elvégezni a kinevezéseket. Mert ki nem tudja ezt? Szeretünk laposan ülni a kancsal az asztalunknál.
Most kora délután van, és már megtettem 11 km-t a fitneszpályámmal. Yiha! És ami különösen megdöbbentett a Volkspark Friedrichshain-ben. Mindenki (szeretek eltúlozni) az övével van görkorcsolya gurulni.
Mennyire klassz? A klasszikus rúgótáblát továbbra is lazán használják a városban. (City Roller felnőtteknek), és a városi parkban meglepődtem, hogy hány ember zümmög a 8 görgőn.
Görkorcsolya - de melyiket?
Hoz A fogyás mellett vannak görkorcsolyák is Igen, tökéletes. Tavaly kaptam egy párat görkorcsolya elhozták. De szórakozásból, nem fogyásért.
Gyerekként volt néhány műanyag kerekű. A vezetés akkor nem volt a legszórakoztatóbb, de aztán tavaly " Rendes "Megadva (itt élők - vagy ezek különösen népszerűek az Amazon-on).
És természetesen sokkal kellemesebb a gumiabroncsokon való lovaglás. Különösen azért, mert a fejet nem rázzák annyira a rezgések.
Mindenesetre azt gondoltam tavaly, mert gyerekként rendkívül jól tudok síelni, spontán felpántolom a korcsolyát, és kerekekkel együtt sétára viszem a kutyát a Pack Stationig. Haha. Nevessetek, kérem!
♥ ️ Ossza meg ezt a cikket a Pinteresten, ha tetszik, vagy későbbre szeretné menteni. (Emlékezz gombra a kép bal felső sarkában) ♥ ️
A túláramlás ritkán jó - különösen nem a görkorcsolyázásnál
Mert nemcsak a bejárati ajtóm előtt van egy kis lejtő, ahol örültem, hogy nem estem térdre, amikor megérkeztem az aljára, másrészt a szerepek olyan simaak voltak - erre nem emlékeztem SO.
Kira (kutyám) biztosan felnevetett az ujján, amikor meglátta, hogy "hajtok" a dombról, teljesen motiválva és beképzeltebb, mint a legnagyobb kezdő. Mindenesetre visszatérünk a lakásba, felvettem a megfelelő cipőt és elhalasztottam a görkorcsolyát. Először a sokkkal kellett megbirkóznom.
Első gyakorlat kutya és cél nélkül (Pack Station). Berlinben rendkívül jól működik Friedrichshainban vagy a Tempelhofer Feld-en. Senki nem zavar téged, és van elég sima út.
Mely helyeket tudod ajánlani a környékeden? Írja meg ezt a megjegyzésekbe.
És ma természetesen a motivációm megint megragadott, miután megláttam az összes robogót a parkban. Tehát a következő napokban újra összekulcsolom az orsóimat. Mert a görkorcsolyának sok minden van előnyöket.
Izomépítés és zsírégetés görkorcsolyával. A #Fatburner #Sport hihetetlen sok előnyt kínál, különösen, ha sokat ül az asztalánál. Érdemes figyelembe venni ezeket a tippeket és felszereléseket, a személyes tapasztalataimat a #Inline korcsolyázással kapcsolatban. A sport tökéletes azok számára, akik # túlsúlyosak. Javíthatja a # feltételét, hatékony karcsúsító termék lehet a # nyáron ...
Az INLINE Korcsolyázás előnyei
Ön edzi a tiét vezetés közben egyensúly, ez a tiéd Mély izmok rendkívül jó, és sokkal gyorsabban reagálhat a mindennapi életben. A központi izmok a hátsó izmokat is támogatják (különösen a hátsó nyújtókat), hogy más tevékenységek, például az asztali munka során ne legyenek hajlamosak olyan gyorsan fájni. (Itt megnézheted a hátsó edzésvideóm, ha mellkasi, nyaki vagy ágyéki gerincfájdalmai vannak).
Fogyjon le a görkorcsolyával
Rendkívül nagy előny, hogy a guruló sportot is megteheti szuper kalóriatartalmú éghet, mert ez az egyik Kardió sport Első számú. De mivel sok izomra és főleg nagy lábizmaira is szüksége van, rengeteg energiát éget el.
Egy órás görkorcsolyával 300 és 500 kcal közötti mennyiséget fogyaszthat.
Görkorcsolya kcal-fogyasztás: A YAZIO-nál kalkulátorban kiszámíthatja a görkorcsolya pontos kalória-fogyasztását. baromi jó.
És mindig szem előtt kell tartani, hogy ebben a sportban is van kalóriája után megégett. A „FATBURNER” cikkben (blogbejegyzés és videó) pontosan elmagyaráztam ennek működését.
Építsen izmokat görkorcsolya közben
A zsírégetés mellett természetesen izmaid is felépülnek. És ezt szórakozással és fenntartható módon.
Korcsolyázáskor különösen keményen használja a lábizmait:
- Fenék (Gluteus Maximus, Gluteus Minimus)
- Lábikra izom (Kétfejű borjúizom/gasztrocnemius)
- Lábizom (Quadriceps, sciocruralis izmok)
- Hátsó izom (Trapéz alakú izmok, latissimus, erector spinae/back extensor, kicsi, nagy és széles hátizmok)
A hátizmaid csak kicsit kevesebbet használnak, de szükséged van rájuk, hogy javítsd az izmaidat Kiegyensúlyozza a felsőtestet. Valószínűleg már látta, hogy az inline korcsolyázók vadul eveznek a karjukkal, miközben lendületet kapnak, vagy hogy megtartsák egyensúlyukat?
További fizikai előnyök a görkorcsolyázásból
A BLICK CH még azt is elmondja: „A görkorcsolya sok egészségspecifikus előnyt kínál: Ez egy olyan edzés, amely könnyen kezelhető az ízületeken - nincsenek nagyobb leszállási és tolóerő az ízületeken. A láb, a fenék és a hátizmok megerősödnek. Az egész mozgásszervi rendszer izomzatának egyensúlya és koordinációja. "
- A tüdőfunkciójának és állapotának javulása
- A szív munkájának javítása (vérkeringési rendszer)
- A hátizmok erősítése ("gerincegyenesítés")
- Izomépítés
- Az egész test érzésének koordinálása
- jobb egyensúlyi képesség
- Tökéletes sport fogyáshoz (különösen, ha nagyon túlsúlyos)
Következtetés görkorcsolya
Láthatja, hogy a görkorcsolya nemcsak nagyszerű szórakozás, hanem a szabadban lehet (a szabadtéri sport előnyei), és akár a barátaival is tölthet időt. Így igazán nagyszerű sportokat végezhet, esetleg fogyhat és kombinálhatja az izomépítést is.
Ez a 16 kütyü futóknak készült, de megkönnyítheti futását vagy gördülését görkorcsolya közben is.
Gondolkodj mindenkiben Tok az ízületek védelméről. Ami nem hiányozhat, hogy hátad és szabad kezed legyen, az a Futóöv minden harangod és sípod, mint például a mobiltelefon, a kulcsok és a társaid számára. Mert ha egy hátizsák folyamatosan eltereli a figyelmedet, a vezetés sem szórakoztató.
Nagyon várom a következőt vonalon belüli gördeszkázás Mértékegység. De kutya nélkül. Első gyakorlás nyomás és stressz nélkül. 🙂
És mikor kezdi Ön rajong a görkorcsolyázásért? Vagy szerinted ez hülyeség? Volt már jó vagy inkább rossz tapasztalata a görkorcsolyázással kapcsolatban? (Anyukám akkoriban végigütötte a farot, azóta már nem vezet.)
♥ ️ Ha tetszett a bejegyzés, ossza meg bátran barátaival, akik szintén korcsolyázni szeretnének, vagy megosztanák a Pinteresten. (Ne feledje a bal felső sarokban található gombot) ♥ ️
Olyan emberek vagy termékek képei vagy videói, amelyeken nem ismerhetők fel, nem jelentik a blog cikkben említett vagy bemutatott termékek használatát. A fotókon szereplő személyek semmilyen módon nem kapcsolódnak a cikk témájához, tartalmához vagy termékéhez, és kizárólag művészi célokra használták őket.
Ezt olvassa: Fogyjon le és építse fel az izmokat a görkorcsolyázással! A legjobb sport nyáron