Fogyjon le és építsen izmokat ugrókötéllel

A rendszeres ugróköteles gyakorlat segít a fogyásban és a fogyásban. Lehetséges, hogy a személyes edző lille azt tanácsolja, hogy használja a szív és az izom állóképességének növelésére. Ugrókötél segítségével megerősödik a comb, a borjú, a fenék, a váll, a váll, a kar és még sok más hely. Röviden, ez egy nagyszerű módja az egész test munkájának.

Melyik kötelet kell használni ?

Programjának részekéntkarcsúsító lille, ez nem akármilyen ugrókötél az edzésekhez. A szakemberek által ajánlott modellnek olyan fogantyúi vannak, amelyek a kéz alakjához igazíthatók. A kezdők nylon kötéllel rendezkedhetnek be, mielőtt áttérnek a bőr vagy a vinil kötelekre. Jó, ha jó hosszúságot választasz a kötél számára. Megtalálásához tegye az egyik lábát a kötél közepére, majd emelje fel a fogantyúkat a test tetején. Megtalálja a megfelelő hosszúságot, ha a fogantyúk egy magasságban vannak a vállával.

Technika jól ugrani

Ahhoz, hogy jól átugorja a kötelet, a Lille sportedző felkéri Önt, hogy végezzen úgy, hogy meghúzza a köldökét és összehúzza a hasizmát. Segíteni fog abban, hogy elsajátíthassa ugrásait. Megkérhetik, hogy a kötél minden csavarásával felváltva ugorjon az egyik lábára. Az edző elmondhatja, hogy kétszer tedd meg a jobb lábadon, és ismételd meg a mozgást még kétszer, de a bal lábon.

---