Fogyjon le és hajdinával fiatalítson! kattintson

Ön itt van

Egyéb cikkek

A hajdina-tartalmú étrend segít a fogyásban és a szervezet méregtelenítésében, így érezheti, hogy tele van vitalitással. Ezenkívül nem igényel nagy kiadásokat és jóllakottságot ad. Tudjon meg többet a Click új számából! nőknek"!

fiatalítson

A hajdina alacsony glikémiás indexű és nem tartalmaz glutént, ami fogyókúrás étrendekhez ajánlott. De figyeljen az időtartamra! A hajdina alapú étrend nem haladhatja meg a 7 napot, mivel a szervezet megszokja és már nem fogy. Továbbá, mielőtt elkezdené, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel.

Amiből áll?

Főtt hajdinát, só és cukor nélkül, a nap minden fontos étkezésénél fogyasztanak egy hétig. A megengedett mennyiség naponta négy pohár főtt mag. Néhány kiegészítő étel is ajánlott, így az étrend kevésbé szigorú: joghurt, dió és alma. A diéta alatt igyon legalább 2 liter vizet naponta.

Hogyan készítsük el?

Este tegyen egy tálba 200 g hajdinát (egy adag), amelyre öntsön 400 ml forrásban lévő vizet és fedje le fedővel. A szemek megduzzadnak és textúrájuk puha lesz. Egy másik lehetőség az lenne, hogy a hajdinát 8-10 percig forraljuk alacsony hőfokon.

200 g főtt hajdina 197 kalóriát tartalmaz. Gyümölcsökkel vagy joghurttal kombinálva elérheti a napi 1800 kalória energiaigényét.

Élelmiszer-terv

  • 3 tál 200 g tejszínből főétkezéskor
  • 1-2 alma étkezés között

  • 4 pohár főtt hajdina, egyenként 150 g
  • 6-7 szárított sárgabarack étkezés között
  • 150 g alacsony zsírtartalmú joghurt vacsorára

  • 150 g joghurt hajdinával fölözve, reggel és este.
  • ebédnél 1 evőkanál mazsola vagy 2-3 szárított barack, 150 g hajdina

  • A szokásos tál főtt hajdina mellett egy evőkanál mazsolát vagy 4 szárított barackot fogyaszthat.

  • A hajdina mellett ehet almát is, hogy a napi mennyiség ne haladja meg a 3 almát. Ihat friss almalevet is.

  • Reggelire fogyasszon hajdina és 150 g alacsony zsírtartalmú joghurtot. Ebédnél egyél 200 g hajdina, vacsoránál pedig - hajdina 2-3 evőkanál mazsolával keverve.

  • Legfeljebb 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt - reggelire. A nap többi étkezésénél hajdinát és aszalt gyümölcsöt fogyasszon.