Fogyjon le és küzdjön a spenóttal való vágyakozás ellen

Új tanulmányok szerint a spenót fegyvernek tűnik a felesleges kilókkal szemben. Korábban beszéltünk arról, hogyan lehet leküzdeni a vitamin- és ásványianyag-hiány miatti sóvárgást, tekintettel arra, hogy ez egy olyan probléma, amely meglehetősen könnyen fokozódik, és egyértelműen a súlygyarapodás egyik legkézenfekvőbb oka. Nagy örömmel veszem észre, hogy az édesség iránti vágy csökkentésének témáját tanulmányozzák, és remélem, hogy egyszer majd végleg megszabadulhatunk ettől a függőségtől.

Gyorsabban érezze a jóllakottság érzését, és küzdjön az édesség utáni vágy iránt

Svéd kutatók azok, akik vigyáztak egészségünkre és figuránkra, és felfedezték, hogy a spenót segíthet a fogyásban, akár 95% -kal csökkentheti étvágyunkat és édességünket. Bármennyire is igaz és amennyire alapszintű, még időben be kell bizonyítani számunkra.

A svéd Lund Egyetem kutatói felfedezték a spenótlevelekből származó kivonatot, amely tilakoidoknak nevezett membránokat tartalmaz 43% -kal növeli a fogyás sebességét. A gyors fogyásról szóló sikeres tanulmányt 38 túlsúlyos nővel végezték.

A kutatások azt mutatják, hogy a tilakoidokat tartalmazó étrend-kiegészítők használata arra ösztönzi a testet, hogy olyan hormonokat termeljen, amelyek jóllakottság érzetét keltik, és az éhség elnyomásához vezetnek, és ezáltal jobb étvágykontrollhoz vezetnek az egészségesebb étkezési szokásokhoz és a táplálkozás csökkenéséhez. gyorsabb súly.

A tilakoidok a spenótban található vegyületek, de más zöld levelű zöldségféléknél is, és úgy tűnik, hogy az őket tartalmazó ital egyszerű fogyasztása étkezés előtt valamivel elősegítheti a gyorsabb érzést. Ez a fő előny, hogy gyorsabban érzi jóllakását, utána beszélhetünk az édesség iránti vágy csökkentéséről.

Zöld lé a fogyáshoz

A vizsgálatba bevont 38 nőt három hónapon keresztül figyelték. A vizsgálat résztvevői minden reggel zöld italt isznak. A nők fele kapott 5 gramm spenótkivonat, a másik fele placebót kapott, de egyik résztvevő sem tudta, melyik csoporthoz tartozik. Az önkénteseknek csak a kiegyensúlyozott étrendet és a napi három étkezést kellett megadniuk, és semmilyen más fogyókúrát ne követtek.

A kontrollcsoport átlagosan 3,5 kilogrammot fogyott, míg a tilakoidokat kapott csoport átlagosan öt kilót fogyott. A spenótkivonatot kapott csoport arról számolt be, hogy sokkal könnyebb napi háromszori étkezést tartani, anélkül, hogy szükség lenne további harapnivalókra.

Szakértők szerint a spenótkivonat fokozatosan lassítja az emésztést, elegendő időt adva a hormonnak, amely a jóllakottság érzését felszabadítja a szervezetben, és jelzi az agynak, hogy a testnek már nincs szüksége extra ételre.

Hogyan lehet tilakoidokat szerezni a spenótból?

Ahhoz, hogy ezekkel a zöld spenót kivonatokkal lefogyjon, zöld levet kell készítenie. Nem kaphatsz thilakoidokat közvetlenül a spenótból, mert a tested nem emésztheti meg őket.

Hogy élvezhessem ennek a csodálatos fogyásnak az előnyeit, a spenótot össze kell zúzni, szűrni és centrifugálni, hogy a tilakoidok felszabaduljanak a sejtjeiből.

---