Fogyjon le és maradjon sovány HÁROM ÉVEN keresztül! Max Planck diéta
A Max Planck diétát a németországi Max Planck Nutrition Institute kutatói tervezték, akiknek a nevét viseli. Az ezzel a diétával kapcsolatos vizsgálatok megerősítik, hogy az azt betartó emberek három évig nem változtatják meg testtömegüket (a növekedés értelmében).
Úgy tűnik, hogy ez a diéta oly módon módosítja az anyagcserét, hogy létrejön a sejt energia mezője, teljesen megakadályozva a lipidek zsírsejtekben történő tárolását. Ezt a diétát, mivel korlátozó jellegű, csak két hétig kell betartani, és akár 9-10 kilogrammos fogyást ígér.
Javallatok: A diéta alatt nem szabad alkoholt, édességet, fűszereket vagy bármi mást fogyasztania, ami nincs megadva az étrendben. NEM cserélheti ki az ételt. Csak diétás sót használjon és igyon 2 liter folyadékot naponta (édesítetlen teák vagy sima víz ajánlott, nem természetes gyümölcslé vagy más ital).
Reggel: kávé (cukor vagy tej nélkül) és semmi más
Ebéd: 2 kemény tojás és főtt spenót (kevés sóval) - amennyit csak akar (a kenyér kivételével)
Este: 1 (nagy) marhahússaláta salátával és zellerrel - amennyit csak akar (a kenyér kivételével)
Reggel: kávé (cukor vagy tej nélkül) és semmi más
Ebéd: 1 (nagy) marhahús grill salátával és gyümölccsel - amennyit csak akar (a kenyér kivételével)
Este: prágai sonka - amennyit csak akar (kivéve a kenyeret)
Reggel: kávé (cukor vagy tej nélkül) 50 gr-rel. köztes kenyér
Ebéd: 2 kemény tojás salátával és paradicsommal - amennyit csak akar (a kenyér kivételével)
Este: prágai sonka és saláta - amennyit csak akar (nincs kenyér)
Reggel: kávé (cukor vagy tej nélkül) 50 g köztes kenyérrel
Ebédnél: 1 tojás + főtt (vagy nyers) sárgarépa + Schwitezer - amennyit csak akar (a kenyér kivételével)
Este: gyümölcs joghurttal - amennyit csak akar (kivéve a kenyeret)
Reggel: kávé (cukor és tej nélkül) + nyers sárgarépa, reszelt citrom és semmi más
Ebéd: főtt hal + paradicsom - amennyit csak akar (a kenyér kivételével)
Este: 1 marhahús grill + saláta - amennyit csak akar (nincs kenyér)
Reggel: kávé cukor vagy tej nélkül + 50 gr. köztes kenyér
Ebéd: grillezett csirke - amennyit csak akar (kivéve a kenyeret)
Este: 2 kemény tojás + annyi sárgarépa, amennyit csak akarsz (nincs kenyér)
Reggel: citrom tea és semmi más
Ebéd: 1 marhahús grill + gyümölcs - amennyit csak akar (a kenyér kivételével)
Este: bármit és mennyit szeretne (kedvenc étel)