Kapcsolat a PCOS, az endometriózis és a súlygyarapodás között
A súlygyarapodás már régóta összefügg a PCOS-szal és az endometriózissal; nőknél gyakori termékenységi problémák. Noha az érintettek számára nehéz lehet a fogyás, mégis lehetséges.
A policisztás petefészek-szindróma olyan hormonális rendellenesség, amely az összes fogamzóképes nő körülbelül 5–12 százalékát érinti. A PCOS fő jellemzője az androgének vagy a férfihormonok megnövekedett szintje, amelyek több arc- és testszőrzethez, pattanásokhoz és szabálytalan vagy elhúzódó menstruációhoz vezetnek. PCOS esetén a petefészkek nagyobbak, mint általában, és csak korlátozott számú petét szabadíthatnak fel, ami meddőséghez vezethet.
A PCOS a menarche idején, a pubertás kezdetén vagy a nő életében bármikor elkezdődhet, és végül elősegítheti a szívbetegségeket, a cukorbetegséget vagy a depressziót. Az okok még mindig nem tisztázottak, de gyakran genetikai hajlamot, androgéntermelést serkentő gyulladást és inzulinrezisztenciát tartalmaznak.
Mi köze van a PCOS-nak a súlygyarapodáshoz?
Az inzulinrezisztencia különösen kritikus, mivel szorosan összefügg a megnövekedett testtömeggel. A gyors súlygyarapodás a PCOS előfutára, mert megzavarja az inzulinszabályozást és súlyosbíthatja a PCOS tüneteit. Az inzulint a hasnyálmirigy választja ki magas szénhidráttartalmú étkezés utáni magas vércukorszintre reagálva.
Felszívja a glükózt, és a test sejtjeibe szállítja, hogy energiává alakítsa át. Amikor a test inzulinrezisztens, a glükóz nagy része a vérben marad, és a sejtek éheznek. Végül a vércukor a májba jut, és felesleges zsírsá válik. A szervezet nagyobb zsírtartalékot kap, és még több szénhidrátban gazdag ételre vágyik.
Hogyan szabályozható a súly a PCOS ellenére
Jobb elkerülni vagy csökkenteni néhány szénhidrátot, például a búzát, a szemeket és a feldolgozott ételeket, hogy csökkentse a hasnyálmirigy stresszét. Így a test megszokhatja a jobb inzulinválaszt és csökkentheti a súlyát. A testmozgás pozitív hatással lehet az inzulinrezisztenciára és az egészségi állapotra is.
Endometriosis
Egy másik gyakran diagnosztizált hormonális rendellenesség az endometriózis, egy olyan állapot, amelynek jellemzője, hogy a méh nyálkahártyája nőni kezd a test más részein, például a petefészkekben. A méh nyálkahártyája minden menstruációs ciklus során kilökődik, de ha rossz helyen van, akkor nem dobható ki. Ennek következtében a környező szövetek és szervek irritálódhatnak.
Az endometriózis kismedencei fájdalmat, menstruációs fájdalmat, túlzott vérzést, gázt és meddőséget okozhat. Általában elősegíti a genetika, a korai menarche és a magas ösztrogénszint. Bizonyos egyéb szövődmények is okozhatják az állapotot, például a retrográd menstruáció, amelyet a vér visszafolyása jellemez a medenceüregbe ahelyett, hogy elhagyná a testet.
A súlygyarapodás nem közvetlenül az endometriózis eredménye, de az ezzel járó magas ösztrogénszint hozzájárulhat a testzsír növekedéséhez. A túl sok ösztrogén hatására gáz és zsír gyűlik össze a hason és a combon. Ez ördögi kört hozhat létre: az ösztrogén növeli a zsírraktárakat, ami viszont súlyosbítja a rendellenességet. A gyakori fájdalom és fáradtság károsíthatja a mozgás szabadságát.
Hogyan szabályozható a súly az endometriózis ellenére
Az endometriózissal való küzdelem elkerülése érdekében fontos, hogy először kezelje az állapotot. Például gyógyszerekkel kompenzálható a hormonális egyensúlyhiány vagy a fogamzásgátló készítmények. Fontos, hogy az orvos meghatározza a terápia helyes formáját.
Az endometriózis javítható akkor is, ha a beteg fizikailag aktív és jól étkezik. Ez azt jelenti, hogy kiegyensúlyozott mennyiségű egészséges ételt kell fogyasztani, és több fehérjét kell fogyasztania, hogy hosszabb ideig maradjon teljes. A PCOS-tól eltérően nincs szükség a szénhidrátok csökkentésére, de a jobb minőségű szénhidrátok, például a quinoa, a hajdina és az édesburgonya kiválasztása hatékony lehet.