Fogyjon le és robogjon - terepi jelentés - Forum RUNNER WORLD

Téma beállítások

Keresés a témában

kijelző

Fogyjon le és robogjon - terepi jelentés

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Fogyjon le és robogjon - ez a téma érdekes lehet egyesek számára.
Ezért gondoltam itt közzétenni a tapasztalataimat. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Nekem bevált. és így történt.
[/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] A kickbike 2017-es vásárlása óta a testem kissé átalakult és nagyobb izomtömeget épített fel. De a robogó aktivitása nem vezetett a tömeg valódi csökkenéséhez, a mérleg 75 kg körül ingadozott. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] A felkészülés és a karácsony idején gyakran vettünk időt arra, hogy inni a kávézóban „kiegészítőkkel”; azzal az eredménnyel, hogy a mérleg 77 kg-ot mutatott nekem. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Véletlenül láttam egy jelentést az autofágia kapcsán, ez rendkívül elbűvölt, ezért foglalkozott a témával. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] http://www.scietopia.de/?p=367 [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] http://www.bild-der-wissenschaft.de/bdw/bdwlive/heftarchiv/index2.php/function.include?object_id=33596335 [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] https://www.intermittent-fasting-diet.de/2013/04/21/mehr-autophagie-durch-periodisches-fasten/ [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Senki nem javasolta nekem a súlycsökkentést, a laboratóriumi értékeim zöld tartományban voltak, férjem soha nem kommentálta negatívan az alakomat. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Az autofágia elsajátításával megszerzett ismereteim alapján döbbentem rá, hogy a korábbi életmódom során kevés időt adtam a testemnek a takarításra. [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Évtizedek óta vegyes művészként élünk, sok egészséges ételt fogyasztunk, de az ételek sorrendje túl gyors volt. Tehát meg akartam változtatni az étkezési szokásaimat. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] A tervem figyelembe vette az összes étkezési preferenciámat: [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] nélkülözhetetlen - jó reggeli, teljes kiőrlésű kenyér, változatos ételek, szeretem a tejtermékeket, húst, halat, gyümölcsöt, zöldséget. és utálni számolni a kalóriákat! [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] A koncepcióm nagyon egyszerű - minden nap nagyon bőséges reggelit szolgálnak fel. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Egy napon étkezési szünet következik a következő napig. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] A másiknál ​​normálisan eszem, egy fagylaltkundával vagy egy darab süteménnyel, késő délután vagy kora este meleg étellel kedveskedem, és néha iszom egy bort vagy sört. röviden: nincsenek korlátozások! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT] [FONT = & amp] [FONT = & amp] Amíg kedvesem januárban síelésen volt, az elméletet a gyakorlatba ültettem. remekül működik! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Nagy megdöbbenésemre, még a robogó túráim után sem éreztem magam éhesnek - rengeteg víz, kávé vagy tea elegendő. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Ezenkívül a következő reggeli vagy az elkövetkező vacsora napjának várakozása inspirál, és arra gondolok, hogy mi következik az asztalon. ez a fogalom rendkívül kielégítő. [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Az év eleje óta 710 km-t jártam a robogón. Nagyon jól szórakozom a kickbike-kal, ez csökkenti az éhségérzetet és rengeteg endorfint szabadít fel bennem. Ezenkívül ez a sporttevékenység pozitív hatással van a test szövetére. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Koncepciómmal már elértem a 67 kilót, vagyis 10 kg-mal kevesebbet. [/ FONT] [/ FONT]
Azok a [FONT = & amp] [FONT = & amp] pólók, amelyek tavaly kipróbálva nem néztek ki jól, most jól néznek ki. Ez szórakoztatóbbá teszi a vásárlást! . és én is sokkal létfontosságúbbnak és rugalmasabbnak érzem magam. [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Nézzük meg. hogy alakul nekem. Jelenleg a mérlegen a 65 kg-os jelzésre törekszem, majd mérlegelem, hogy csökkennek-e a csak reggelizésre alkalmas napok, vagy alacsonyabb súlyra kell-e törekednem. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Hosszú távon egy vagy két napot tervezek egy héten, hogy a testemnek ideje legyen kitisztulni, tehát csak reggeli. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT]

Azok számára, akiket érdekelnek a további részletek, ide tettem valamit.

[FONT = & amp] [FONT = & amp]Információk a reggeliről, az étrendem lényegeiről
[/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] A reggelinél (a villásreggeli jobban eltalálja) kiváló alapot fektetnek a testellátáshoz. Különféle tápanyagokat kap, és kiválaszthatja, mire van szüksége a feldolgozás során. . úgy tűnik, tetszik neki! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Ezen összetevők közül naponta változik a választék: [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Zab (skót zabkása) eperrel vagy banánnal és juharsziruppal, főtt tojás, rántotta, sült tojás szalonnával, felvágottak, sajt, szőlő, uborka, retek, retek, újhagyma, gyógynövények és saláta köretek Kert, többféle kenyérfajta - édes befejezés, például fekete kenyér sárgarépalekvárral és túróval vagy tönkölyvajas pirítós kvarkkal és lekvárral. [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Mindez sok erőfeszítésnek tűnik, de egyáltalán nem az. Az alapanyagokat általában kis formákban készítik el a hűtőszekrényben, az asztalra teszik, és mindenki saját maga készíti el a saját kis előételét. [/ FONT] [/ FONT] [FONT = & amp] [FONT = & amp] Étkezés után minden, amit nem használtak, eltűnik a hűtőszekrényben. Újra hozzáadják az üres dobozokat, amelyek tartalma változó. [/ FONT] [/ FONT]

Még akkor is, amikor még dolgoztunk, az eljárás hasonló volt: mindig bő fél órával korábban keltünk egy teljes reggelire. [FONT = & amp] [FONT = & amp] Igaz - a napi kínálat most kibővült, és az „épített” kenyerek mérete kisebb. Néha megosztjuk a tekercseket, hogy minél több változatosságot élvezzünk. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp]Hogyan működik a módszer, amikor a család többi tagjának más az étkezési ritmusa?[/ FONT] [/ FONT]

[/ FONT] [FONT = & amp] [FONT = & amp]Gondolatok a módosított megvalósításról [/ FONT] [/ FONT]

Élethelyzetemtől és étkezési szokásaimtól függően más megvalósítások lehetségesnek tűnnek számomra az ideiglenes böjtöléssel. [FONT = & amp] [FONT = & amp] Valaki, aki kora/késő délután bezárja a munkáját, és inkább eszik később, esetleg néhány napra lemondhatja a reggelit, és így elérheti a szükséges étkezési szünetet. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Lehet, hogy egy ilyen felosztás egy olyan lehetőség is lehetne egyesek számára, amely jól illeszkedik a családi helyzethez. A visszajelzés érdekelne engem. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT]
Rúgd a kontúrodat! Rúgd fel a fontokat! [FONT = & amp] [FONT = & amp] Rúgd be a görbéket! [/ FONT] [/ FONT]

Ember emberek. több kalóriát éget el, mint amennyit eszel = fogyás. Valójában nincs szükség a tudományra, és mindenekelőtt az önjelölt szakértők bizonyítatlan elméleteire.

Ha különleges stratégiára van szüksége, kérem. de ez az új tudományos táplálkozási koncepciók mögött álló ál-tudományos ostobaság csak feltalálóik pénzügyi érdekeit szolgálja.

A robogó vezetésére sem látok közvetlen utalást. A történetben a hős a diéta. Minden más csökkentett kalóriatartalmú étrend, bármilyen sporttal kombinálva, pontosan ugyanezt teszi.

Tudom, miről beszélek. Már 120kg-ot nyomtam, aztán csak 59kg-ot és jelenleg 72kg-ot. Nagy súlygyarapodás és fogyás volt fiatalságom óta. Csak olyan időszakokban voltam túlsúlyos életemben, amelyek nem voltak sportosak. Amint sportoltam, néhány hónapon belül mindig elértem a normál súlyt, ami aztán egyenként 30-50 kg-os fogyásnak felelt meg.

A megfelelő étrendem, amely szintén évtizedek óta változott, pontosan nulla hatással volt rá. Sok hús, kevés hús, nincs hús, magas a szénhidráttartalom, magas a fehérjetartalom. abszolút nem fontos. Csak az elfogyasztott többletkalória okozta a fogyást.

Az autofágia kapcsán: Nagyon érdekes, sokat láttam róla az egészségügyi programokban. Hallottam olyan állatok etetési kísérleteiről is, ahol az állandó enyhe élelmiszerhiány hosszabb élethez vezet.

Évekig akartam lefogyni néhány kilót, nem mintha kövér lettem volna, de az idő múlásával a nadrágom szorosabb lett, és a súly nagyobb lett, ahelyett, hogy kisebb lett volna. A testmozgással történő fogyás egyáltalán nem működött, mert mindig túl éhes vagyok a testmozgás során, majd valamit ennem kell, különben nem jutok túl messzire. Általában azzal a problémám van, hogy túlzottan éhes vagyok.

Az év eleje óta 3 kg-ot fogytam le azzal, hogy kevesebb kenyeret ettem. Vacsoránál fél szelettel kevesebbet eszem, mint korábban, és ha délután megéhezek, kenyér helyett natúr joghurtot eszek gyümölcsökkel. Csak akkor működik, ha robogók. Nem szeretem a joghurtot, és nem igazán tölt el.

A böjt vagy a rövid böjt sajnos nem megy nekem, a gyomrom egyáltalán nem szereti az éhséget, kissé érzékeny.

Amit most még meg kell találnom, az az ésszerű étrend a testmozgás során, amely nem nehéz a gyomorban, jóllakik és nem tartalmaz túl sok kalóriát, mert természetesen egyértelmű, hogy a kalóriafogyasztásnak nagyobbnak kell lennie, mint a bevitt mennyiség. További 3 kg-ot szeretnék leadni az év végéig.

Amit nagyon rossznak találok, azok az összes édesített italok 10 vagy 20 darab kockacukorral, amellyel a gyerekeket megtöltik. Ez valószínűleg hosszú távon meg fogja fizetni.

---