Fogyjon le evéssel! Itt vannak az ajánlott ételek! Kattintson a mobil elemre
Hihetetlenül hangzik, de van ilyen. Olyan ételek, amelyek nem hizlalnak, de telítenek. A Click Specialist! A táplálkozás terén Dr. Vera Daghie elmondja nekünk, hogy mik azok.
Bizonyos gyümölcsök, zöldségek, fűszerek vagy fűszerek emésztésükhöz magasabb kalóriabevitelre van szükségük, mint amennyit tartalmaznak. Például: 100 gramm ananász 30 kalóriát tartalmaz, de emésztéshez a testünk 60 kalóriát fogyaszt.
Egyszerű számítással -30 kalóriát nyerünk. Tehát étkezés közben fogyunk! Ezért azok az ételek, amelyek negatív kalóriát tartalmaznak, rendkívül hasznosak a diétákban, tulajdonukban természetes módon zsírégetnek.
GYÜMÖLCS: ananász, alma, körte, grapefruit, citrom, mandarin, narancs, málna, eper, dinnye, dinnye;
ZÖLDSÉGEK: zeller, sárgarépa, brokkoli, káposzta, karfiol, spenót, saláta, spárga, cékla, endívia, paradicsom, uborka, paprika, hagyma, csípős paprika;
FŰSZEREK: petrezselyem, bazsalikom, szegfűszeg, zsálya;
FŰSZEREK: menta, kakukkfű, tárkony, fokhagyma, vörösfenyő.
Nagyon fontos tudni, hogy ezeket az ételeket úgysem és bármikor lehet enni. Bizonyos mennyiségű megfelelő emésztést igényelnek, kaotikusan és bizonyos kombinációkban fogyasztva ellenkező hatást fejthetnek ki.
Világosabban: nem ehetjük ezeket az ételeket megállás nélkül, támaszkodva arra, hogy alacsony a kalóriatartalmuk, és fogyni fogunk. Szigorú étkezési menetrendet kell követni (az étkezések között is órák vannak), és az ételkombinációknak optimálisnak kell lenniük. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy nem ehetünk csak gyümölcsöt és zöldséget.
A kalóriatartalmú ételek (zöldségek) kombinálhatók hússal, sajttal, tojással és felhasználhatók levesek, húslevesek vagy saláták összetevőjeként.
A gyümölcsöt azonban csak más gyümölcsökkel együtt fogyasztják. Az egyetlen kivétel a görögdinnye, az egyetlen olyan gyümölcs, amely nem kombinálható más gyümölccsel, amelyet általában éhgyomorra vagy más étkezés alkalmával ésszerű időközönként fogyasztanak (2–4 óra).
Ha az alacsony kalóriatartalmú ételek elvét követve szeretne fogyni, fokozatosan vezesse be az említett ételeket a menüjébe.
- Ne éljen vissza a nyers ételekkel, mert kényelmetlenséget okozhatnak az emésztőrendszerben;
- Készítsen párolt vagy grillezett zöldségeket, és ne féljen fűszereket, fűszereket adni;
- Próbáljon szezonális gyümölcsöt és zöldséget enni, lehetőleg helyi;
- Igyon legalább 2 liter tiszta vizet/nap (Figyelem: ebben a 2 literben NE vegye figyelembe más italokat, például: kávét, teát, levest stb.). Ne igyon vizet étkezés közben vagy közvetlenül utána (hagyjon legalább 15 percet).