Fogyjon le fahéjjal, ami a fahéjas étrend mögött áll - FOCUS Online
A fahéjat sokat használják konyháinkban, főleg karácsonykor. De a fűszert gyakran használják az ünnepeken kívül is, és mára abszolút kedvenc a fűszerek között.
A fahéj nemcsak ételek finomítására alkalmas, hanem gyógynövénynek is tekinthető. Számos fitokémiai anyagot tartalmaz, és szabályozni tudja a vércukorszintet.
Ezenkívül összetevői miatt a fahéj nagyszerű fogyókúrás segítség. A jelenleg divatban lévő úgynevezett "fahéjdiéta" valóban működik.
Támogassa az egészséges életmódot
Sajnos a fahéjas étrend nem a fűszer elfogyasztásáról és a hüvelykujj futtatásáról szól, miközben a kilók csökkennek. Sokkal inkább a fahéjat használják az egészséges életmód támogatására.
Kiegyensúlyozott és egészséges étrend, valamint elegendő testmozgás és rendszeres testmozgás nélkül nem lesz képes nagy sikereket elérni.
Kiegészítésként azonban a fahéj segíthet a céljaid gyors elérésében. Általában még az étrendben sem kell jelentős változtatásokat végrehajtania. Elég, ha beépíti a fűszert étrendjébe.
Próbáljon naponta fél teáskanálnyi mennyiséget fogyasztani. Szerencsére a fahéj íze jó, és nagyon jól kombinálható is.
Íme néhány javaslat:
- Csésze kávéval kezdi a napot? Tökéletes, mert a reggeli kávét fahéjjal édesíthetjük (ideális a tej és a cukor helyettesítésére is)
- Édesítse italait: A fahéj mennyei ízű a legtöbb teafajtával. A vizet fahéjjal és mézzel is keverheti - emésztésre és zsírégetésre jó.
- Az édes ételek gyakran kissé jobban ízlik a fahéjjal. Akár zabkása, egészséges turmixok vagy gyümölcssaláta.
- Sok kiadós étel, főleg az indiai konyhából, fahéjjal is ízesíthető.
Képgaléria: a zsírégetés legjobb ételei
Jó az emésztésnek és a testnek
A fahéj számos okból segít a fogyás folyamatában. Ez egyrészt az élelmi rostoknak köszönhető, amelyek elősegítik az egészséges emésztést.
Ezenkívül a fűszer számos antioxidánst tartalmaz, amelyek megakadályozzák az oxidatív stresszt, az illóolajok pedig gyulladáscsökkentő és relaxáló hatást gyakorolnak a bélizmokra.
Ezenkívül a fahéj kiváltja a test hőfejlődését - ez több energiát használ fel, és könnyebben lefogy.
Számos tanulmány kimutatta azt is, hogy a fahéj csökkentheti a vércukorszintet. A fahéj bevitelével csökken az inzulinszint, és a vérben lévő cukor helyett a testzsír lebomlik.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a fahéj elfogyasztása lassabban ürítette a gyomrot. Pozitív mellékhatásként a teltségérzet tovább tart, és kevesebbet eszel.
Legfeljebb napi két gramm fahéj
Mivel a fahéj nagy arányban tartalmaz aromás aromás kumarint is, a Szövetségi Táplálkozási Központ (BZfE) azt javasolja, hogy napi két grammot fogyasszon rendszeresen.
A kumarin gyanúja májkárosodás, és néhány ember nagyon érzékeny a lenyelésre. Különösen az olcsó cassia fahéj tartalmaz sok ilyen ízt.
Ha a fahéj nem szerepel a napi menüben, a BZfR szerint biztonságosan túllépheti a két gramm határt - a háztartási fahéjat általában ártalmatlannak minősítik.
Ha azonban minden nap finomítja ételeit, akkor a kiváló minőségű ceiloni fahéjra kell támaszkodnia. Ennek csak alacsony kumarintartalma van. A terhesség alatt tartózkodnia kell a túl sok fahéj fogyasztásától is.
* A "Fogyás fahéjjal: Ez áll a" fahéjas étrend "mögött című cikket a FitForFun adta ki. Itt keresse meg a felelős személyt.