Fogyjon le - fogyásom segít!
A fogyás nem korlátozódik a kilók fogyására, sőt inkább azt kell mondanunk: zsírvesztés ez érdekel minket a legjobban. Néha nehéz lefogyni, főleg, ha negyvenhez közeledünk, és mindig túlsúlyosak vagyunk. De látni fogjuk, hogy minden lehetséges, különösen, ha aktiváljuk a megfelelő karokat és új szokásokat alakítunk ki.
Mint készülő elhízott, tapasztalataimat és megfigyeléseimet arra szeretném felhasználni, hogy Ön is a lehető legjobb körülmények között fogyjon. Majd meglátod utazásom, Életemben nehezen esett át ezekkel az átkozott kilókkal, és 40 évesen elkezdtem egy fogyókúrás folyamatot, amelynek célja fenntartható, mély és tartós.
Természetesen nem csak a fizikai átalakulás, de azt is gondolom, hogy ez a legfontosabb, a mentális átalakulás, hogy jól legyek, nyerjem vissza az önbizalmamat, és végül béküljek meg önmagammal. Kövess engem ezen a kalandon.
Miért olyan nehéz lefogyni 40 után? (vagy előtte)
Gyakran egyértelmű megfigyelés, a férfiaknál a kis fájdalom, a nőknél a narancsbőr és a terhesség utáni időszak, több zsírt tárolunk, mint korábban, de hogyan történik ?
Mindennek van egy kora, és már nem vagyunk 20 évesek, testünk kevésbé hatékonyan égeti az energiát. Éveket töltöttünk túl nagylelkűen étrendünk gazdagításával a testünk számára nem túl hűvös szokások elfogadásával, szükségszerűen egyszerre fizetjük a számlát.
Nem beszélve a motiváció hiányáról, valamiféle rutinban ragadva, kevésbé hajlamosak vagyunk mozogni, hogy megoldásokat találjunk. Ha azonban cselekedni akarunk, akkor fenekbe kell rúgnunk magunkat.
- Anyagcserénk már nem a 20-as éveinké: kevésbé hatékony a zsírégetésben
- Testünk éveken át szem előtt tartotta, amit okoztunk neki, különös tekintettel az egymás utáni időszakra rossz étkezési szokások
- Kevesebb bátorságunk van úgynevezett drasztikus "rendszerek" kezdeményezésére
- Kevesebbet akarunk egyszerűen azért, mert egyfajta napi rutinban vagyunk telepítve.
- A fizikai aktivitásunk kevésbé fontos. Már nem merünk félni a sérülés és a fájdalom kockázatától
De akkor fel kellene adnunk a fogyás gondolatát, amikor a negyvenes évek az orrát mutatják? ?
Nos nem, ez nem elkerülhetetlen, anélkül, hogy 20 év testét megtalálnánk, nagyon jól megszabadulhatunk csúnya duzzanatainktól, szimpatikus szerelmi csuklóinktól, amelyek társunk szerint annyira aranyosak, a combon vagy a combon lévő kövérségünktől. gyomor (tökéletes, úgy tűnik, puha párnának szolgál: p).
Teljesen lehetséges megtalálni a harmonikus testet, amelyben jól fogja érezni magát, csak feltételhez kell kötnie magát a sikerhez és változtatnia kell szokásain.
- A jelenlegi súlya nem elkerülhetetlen
- Nem, soha nem késő megváltozni és visszanyerni a kellemes testalkatot
- Hagyjuk abba a kifogásokat: az életkornak semmi köze hozzá
Hogyan befolyásolja a pszichológia a súlyunkat? ?
A pszichológiai szempont nagy hatással van közérzetünkre. Gyakran mondják: Nem vagyok jól a testemben, Nem vagyok jó magamban, Nem fogadom el magam. Meglátjuk, gyakran van egy kattintás amely lehetővé teszi számunkra cselekszik. Érezd magad vékonyabbnak, sújt veszteni Az is, hogy elfogadod önmagadat olyan formában, testalkatban, ami nekünk megfelel, és ez szükségszerűen érezhető lesz társadalmi és szakmai kapcsolatainkban is.
Hogyan lehet akkor elkezd fogyni ?
Lépésről lépésre, lépésről lépésre kell haladni. Ha határozottan véget akarunk vetni a „rendetlenség” aspektusunknak, van valami, amit meg kell értenie: ezt hosszú távon látnia kell és határozottan dobja el a diéta szót.
Nem csak a következő nyárra szeretnénk gyorsan lefogyni, hogy atombombákat játszunk, vagy fürdőruhákba öltözzünk a tengerparton, majd ősszel és télen visszakapjuk az egészet. (Lásd még bónusz bónusszal is).
Lépj ki a yoyo effektusból, amit szeretnénk, találjunk egy testet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy azt mondjuk magunknak: "Ott jól érzem magam. Ehhez azt is meg kell értenünk, hogy a múltbeli szokásaink képe vagyunk: mi vagyunk az, amit csinálunk belőlünk. Alapvetően, ha rosszul eszem, és nem jól mozgok, akkor lesz egy olyan testem, aki nem eszik és nem mozog. Ilyen egyszerű.
Megértette, hogy meg kell változtatni mindent, ami arra késztetett minket, hogy ma olyanok legyünk, amilyenek vagyunk. A változáshoz mélyen meg kell változnod, szét kell tolnod magad. és találjon jobb stratégiákat. Rájöttem, hogy a munka nemcsak a tányérom megváltoztatására korlátozódik, hanem a meggondolásomra is
- Tiltsa ki a szókincséből a diéta szót
- Koncentráljon a hosszú távú célokra és stratégiákra
- Változtasson mélyen a szokásain, hogy mindent megváltoztasson
- Állítsa le a yoyo hatást
- Koncentráljon szemléletét mind a cselekvésekre, mind az elméjére
Változtasson meggyőződésén, hogy lefogyjon: törekedjen erényes körökre
A titok az prioritásként változtassa meg meggyőződését. Példa, ha régebben panaszkodtam azzal, hogy: miért csak velem fordul elő, miért vagyok olyan kövér? Az életem rohadt, soha nem fogom megtenni stb. . Szerinted mi fog történni? Nos, aki keresi a találatokat, ha minden rothadt kérdéssel keresünk, akkor ugyanolyan rothadt válaszokat fogunk találni: Mert nagy kupac vagy, mert semmit sem érsz, Mert csak a kanapén lappolsz. igazán pozitív .