Fogyjon le folyamatosan ugyanazon étkezéssel (testmozgás, diéta)
Hé, láttam egy youtube videót, ahol egy fiú megmutatta, hogyan fogyott 10 hét alatt. Reggel 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret evett, ebédre teljes kiőrlésű tésztát és húst. Este rántotta. Heti 4x járt sportolni. Lehetséges-e ez, és mindenekelőtt a tészta és a hús fogyasztása és a testmozgás előnyös a fogyás szempontjából?
5 válasz
Hány éves, magas és nehéz vagy?
A sport mindenképpen jó a fogyáshoz és a fittség megőrzéséhez, amit eszel, elsőre nem számít, egészségesnek kell lennie.
Az, hogy ugyanazt eszik újra és újra, nem egészséges, sőt hatással lehet a fogyásra. Jobb, ha változatosan étkezik, és figyelnie kell a gyümölcsök és zöldségek kiegyensúlyozott étrendjére.
A kiskorúaknak egyáltalán nem szabad fogyniuk, mert a test maga szabályozza azt, ha újra növekszik, akkor a test megnyúlik. Hacsak nincs súlyos túlsúlya, tanácsot kell kérnie egy orvostól, aki kidolgozza az Ön számára szabott étrend-tervet.
Többet kell fogyasztania, mint amennyit bevisz, akkor lefogy. A legjobb az egészséges étrend és a testmozgás kombinációja. Az állóképességi sportok, például a görkorcsolya, a kocogás, a séta, az úszás stb.
Fontos, hogy ne egyél túl keveset, különben lecsökken az anyagcseréd, és már nem fogsz fogyni. a kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos. Ügyeljen a húsra és a halra, a teljes kiőrlésű termékekre, a tejtermékekre, a zöldségekre és a gyümölcsökre. Hizlaló ételek, például: sütemények, gyorsételek, zsíros kolbászok, fehér liszt stb. egyszerűen csökkenteni. Többet kell elfogyasztania, mint amennyit felvesz, és megvan a napi vagy heti egyenlege. Nem kell semmit sem nélkülöznie, csak óvatosan kell eljárnia a hizlaló ételekkel.
Lassan kell fogynia, mert akkor tovább fog tartani. változatosan is kellene enni. Az egészséges fogyás heti 0,5 kg és 1 kg között van, akkor tovább tart. kezdetben gyakran inkább a vízveszteségnek köszönhető.
A fogyás során csak egy dolgot kell figyelembe venni - a kalóriadeficitet. Ez azt jelenti, hogy kevesebb energiát fogyaszt, mint amire valójában szüksége van. Ennek eredményeként a tested megtámadja a zsírtartalékokat és megégeti azokat. A kalóriamennyiség megszerzése rajtad múlik - legyen az McDonalds menü vagy egész nap teljes kiőrlésű kenyér és rántotta. Megállapítja azonban, hogy az előbbivel nem lehet jóllakni anélkül, hogy túllépné a kalóriákat, ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend. 10 hétig enni ugyanazt nagyon megkérdőjelezhető, mivel a vitaminok és más ásványi anyagok mellette eshetnek - de elméletileg lehetséges, amíg kalóriahiányban szenved.
Tehát előfordulhat, hogy lefogy. De szerintem nem különösebben egészséges, mert amit leírsz, az nem más, mint a kiegyensúlyozott étrend. Emlékeztetni szeretném arra is, hogy a legtöbb esetben a diétáknak nagyon kevés értelme van, mert ha továbbra is úgy folytatja, mint korábban, akkor természetesen minden súly visszatér. Inkább megváltoztatom az étrendemet, ha te lennék.
Ezt és Dr. Pape "Az irodai étrend és az alvásban karcsú" könyvei jók!
Csak ragaszkodnia kell hozzá, hogy az hozzon valamit!