Fogyjon le gyaloglással Hatékonyabb, mint a futás edzése Wunderweib
Fogyni sétával? Eddig mindig azt gondoltuk, hogy a futás hatékonyabb az alak számára. De puff torta! ez nem így van.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Legalábbis ezt magyarázzák a fitnesz edzők Harley Pasternak. Az ő véleménye szerint Az intenzív kardió edzés nem a zsírégetés megfelelő módja. A gyaloglás viszont sokkal hatékonyabb. De miért?
Mint a Business Insider-nek elmagyarázza, egy megerőltető futás közben sok kalóriát égetünk el. De az energia nem a zsírtartalékainkból származik, hanem más forrásokból.
Tehát ez azt jelenti, hogy bár sok kalóriát égetünk el edzés közben, valójában nem égetünk el sok zsírt. Ez az egyik oka annak, hogy az intenzív testedzési program ellenére sem lehet igazán megszabadulni a gyomrán és a csípőn lévő párnáktól.
Fogyni sétával: Hogyan lehet csökkenteni a sóvárgást
Emellett, és ez egyáltalán nem jó hír, közvetlen kapcsolat áll fenn a kemény kardió és a fokozott étvágy között Harley szerint. Minél nehezebb az edzés, annál nagyobb az esélye annak, hogy valóban éhes lesz, és többet eszik, mint amennyi valójában lenne.
Ezek a problémák azonban járás közben nem merülnek fel. Ezért könnyebb a fogyás járással. Ezenkívül az emberek könnyebben rá tudják venni magukat néhány további lépés megtételére, mert ez kevésbé megterhelőnek tűnik számukra. A sérülések kockázata is alacsonyabb.
A megfelelő számú lépés a zsírégetéshez
Harley mindig napi 10 000 és 14 000 közötti lépést ajánl saját ügyfeleinek (pl. Olyan hírességek, mint Ariana Grande és Lady Gaga). Úgy tűnik, hogy a gyalogos súlycsökkenés bevált nekik.
Nézze meg a fenti videót további tippekért, amelyek segíthetnek a fogyásban.