A Thonon Diet előnyei hátrányok Hogyan működik a Thonon Diet?
A Thonon-étrend | Előnyök és hátrányok A fázisok | Melyik étel?
A legtöbb ember gyorsan, és néha akár néhány fontot is szeretne fogyni, több okból is.
A Thonon diétával akár 2,5 kilót is leadhat egy hét alatt, és akár 11 kilót is 2 hét alatt. Ez valóban egy rövid étrend program, amely gyors eredményeket ad. Olyan menükből áll, amelyek olyan ételeket kombinálnak, amelyek lehetővé teszik a gyors fogyást, mivel magas a fehérjetartalma és alacsony a kalóriatartalma.
A Thonon diétát a Thonon-les-Bains Egyetemi Kórházban dolgozta ki egy orvos, aki csökkenteni akarta egyik betegének súlyát.
Azóta a Thonon Diet nagy figyelmet keltett és bemutatta az egyik leghatékonyabb fogyókúrás módszert, amellyel a lehető legrövidebb idő alatt el lehet érni a fogyást.
Thonon diéta - Tulajdonságok
A Thonon-étrend két különböző szakaszból áll:
1. A Thonon diéta első szakasza 14 napig tart, és megismerteti Önt az alacsony kalóriatartalmú étrenddel.
2. A Thonon-diéta második szakasza egy stabilizációs szakasz. Ez a szakasz több hétig tart, az elveszített testsúlytól függően. A 2. fázis lehetővé teszi a testsúly stabilizálását. Minden leadott kilóra egy hét stabilizáció szükséges.
A Thonon-diéta fázisai
ELSŐ FÁZIS:
A Thonon diéta első szakasza egy fogyókúrás étrend, amely ötvözi az alacsony kalóriatartalmú étrendet a megfelelő fehérjében gazdag étrenddel.
Ez azt jelenti, hogy napi étrendje nagyrészt a fehérjefogyasztáson alapul, ennek megfelelően csökken a szénhidrát- és lipidfogyasztás.
A fehérje bevitele segít fenntartani a test izomtömegét anélkül, hogy befolyásolná a zsírégetést.
A Thonon-diéta első fázisa erős akaratot igényel, és viszonylag könnyen követhető.
A fogyáshoz 14 napig eltérés nélkül kell használnia a fogyókúrás programot.
A 14. nap végén azt tapasztalhatja, hogy körülbelül 10 kiló tűnt el a testéből.
Az első szakasz után folytatja a súlycsökkenés stabilizációs szakaszát, amely, mint fent említettük, egy hétig tart minden fogyásért, amelyet leadott a diéta első szakaszában.
Stabilizációs szakasz:
A stabilizációs szakasz nagyon fontos, hogy a lefogyott tömeg ne térjen vissza. Itt megtudhatja, hogyan kell ellenőrizni a kalóriákat a tartós étrend siker érdekében. Hogyan lehet leadni akár 10 kilót 15 nap alatt: a Thonon diéta program részletes magyarázata
A 2. HÉT FÁZIS: Nagy fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú
14 napig diétás menüben kell szerepelnie. Valójában ez egy 7 napos diétás menü, amely napi három étkezésből áll (reggeli, ebéd és vacsora), és a második héten meg kell ismételni.
Reggeli: A menü cukor nélküli reggelivel kezdődik. Kávéból vagy teából áll. Egyes napokon teljes kiőrlésű kenyeret vagy reszelt sárgarépát is fogyaszthat reggelire.
Ebédelni: Az ebéd alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú ételekből áll. Hogy ne érezzük magunkat éhesen. Naptól függően fogyaszthat tojást, zöldséget (spenót, paradicsom, saláta, sárgarépa stb.), Gyümölcsöt és egy darab steaket, csirkét vagy halat.
Vacsora: Vacsorára alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú ételeket eszel, felváltva gyümölcsöt és zöldséget.
Néhány vacsora magas fehérjetartalmú húst is tartalmaz. Az éhség ellensúlyozására. Mindig választhat egy extra adag hús közül. Ha még mindig éhes, igyon minél több vizet.
Az utolsó szakasz: a stabilizációs szakasz
Mint sok diéta esetében, a Thonon-étrend stabilizációs fázist is tartalmaz, így az első fázisban tett erőfeszítései nem voltak hiábavalók, és a súly nem tér vissza a régi szintre.
Ebben a szakaszban a cél az, hogy kövesse a korlátozott kalóriatartalmat:
Nők számára: 1200 kcal/nap (Ugyanakkor akár 1500 kcal-t is fogyaszthat, ha éhes vagy)
Férfiaknak: 1500 kcal/nap (1200 kcal-ra csökkentheti, ha az ételek túl nehéznek tűnnek az Ön számára).
Lehetősége van kombinálni az ételeket az első 15 napban, ha rendelkezik a meghatározott kalóriaszámmal. Például a reggeli tartalmazhat egy csésze teát, joghurtot, egy darab teljes kiőrlésű kenyeret és friss gyümölcsöt.
A Thonon diéta program előnyei
Karcsúsító előnyök: A diéta legnagyobb előnye (előnye), hogy nagyon gyorsan lefogyhat. Ezért olyan emberek számára alkalmas, akik rövid idő alatt szeretnének fogyni, például esküvő előtt, a nyári vakáció előtt és után.
A fehérjében gazdag étrend lehetővé teszi a zsírégetést izomtömeg-veszteség nélkül.
Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet követ, ami viszont segít elkerülni a székrekedést, ami más diétás módszereknél gyakori.
Van egy stabilizációs szakasz, amely segít fenntartani a kívánt súlyt. Kerülik azt, amit yo-yo jelenségnek nevezünk.
A Thonon diéta program hátrányai
Ez a program nem alkalmas gyermekek, terhes nők, idősek vagy érzékeny gyomorral rendelkező emberek számára. A program célja a fogyás rövid idő alatt. Nem szabad hosszú ideig követni, és nem szabad korlátlanul használni! Számos esetben javasolt étrend-kiegészítőket szedni a fáradtság leküzdésére vagy a tápanyaghiány pótlására.
* Javaslatunk!
Csak akkor fogy, ha betartja a megállapított szabályokat.
A legjobb csak italokat inni cukor, só és minden esetben NEM alkohol nélkül. A cukor a legrosszabb ellenség annak, aki fogyni próbál. Ezzel az étrenddel párhuzamosan ajánlott vitamin-kiegészítőket szedni az alultápláltság pótlására. Uzsonnák vagy harapnivalók nem ajánlottak. A testsúlyt a legtöbb esetben negatívan befolyásolja az egészségtelen életmód és a rossz étkezési szokások.
Thonon diéta táplálkozási terv
Itt van a tipikus diétás program Thonon szerint:
A Thonon-diéta első napja
Reggeli: kávé, tea cukor nélkül
Ebéd: 2 főtt tojás, sózatlan spenót
Vacsora: 1 nagy darab steak vagy 3 kis hamburger, saláta és zeller tetszés szerint
A Thonon-diéta második napja
Reggeli: kávé vagy tea cukor és kevés tej nélkül
Ebéd: Nagy steak, saláta, paradicsom és választott gyümölcs
Vacsora: Főtt sonka, amelyet választott
A Thonon-diéta harmadik napja
Reggeli: Cukormentes kávé vagy tea és 1 kis teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: 2 főtt tojás, saláta és választott paradicsom
Vacsora: választott sonka és saláta
A Thonon-diéta negyedik napja
Reggeli: kávé vagy cukormentes tea, egy kis tekercs
Ebéd: 1 kemény tojás, nyers vagy főtt sárgarépa, egy darab sajt
Vacsora: választott gyümölcs, természetes joghurt
*A folyamat részletei!
A Thonon-diéta ötödik napja
Reggeli: reszelt sárgarépa, 1 friss kávé vagy tej
Ebéd: hal húslevesben, 2 paradicsom
Vacsora: szokásos darab steak, zöld saláta, tetszés szerint
A Thonon-diéta hatodik napja
Reggeli: egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül, egy kis tekercs
Ebéd: grillezett csirke tetszés szerint
Vacsora: 2 főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa, választásától függően
A Thonon-diéta hetedik napja
Reggeli: kávé, tea vagy gyógyteák és citrom cukor nélkül.
Ebéd: nagy steak, választott gyümölcs.
Vacsora: A hetedik napon ehet, amit este szeretne. Ésszerű mennyiségben és alkohol nélkül
A Thonon-diéta nyolcadik napja és a következő nap.
Ismételje meg a menüt a hátralévő napokon a 14. napig.
Ha 2 hétig pontosan követte a karcsúsító programot, akkor a fogyásnak körülbelül 11 kg-nak kell lennie.
Meddig tart a stabilizációs szakasz?
Ez a szakasz annyi hétig tart, amennyit lefogyott az elmúlt két hétben. Tehát, ha 10 kilót fogy, a stabilizációs szakasz 10 hétig tart. A diétának ez idő alatt a menü által javasolt ételeket kell tartalmaznia.
Következtetés:
A 2 hetes étrend nagyon szigorú. Nehéz megvalósítani. Az étrend megváltoztatása és a kalória csökkenése stresszt jelenthet a test számára, és éhséghez, éhezéshez és rossz hangulathoz vezethet. Végül is az, amit a Thonon-étrenden lehet enni, természetes és cukormentes. Szerintünk a kiegyensúlyozott étrenden alapuló hosszú távú fogyás egészségesebb és fenntarthatóbb.
Ezek a Vitiria előnyei:* Serkenti a zsírégetést
* Nincs jo-jo effektus
* Beleértve Ingyenes Vitiria LifeUP rendszer
* Kompenzálja az ásványianyag-hiányokat
* Értékes vitaminokat biztosít
* Nincsenek mellékhatások
* Motivált