Fogyjon le gyorsan 25 kg-ot Fórum fogyás - Journal des Femmes
Helló, 15 éves vagyok és súlyom van 78 kg 1m64-re.
Jövőre visszamegyek a középiskolába, és szeretnék újrakezdeni azzal, hogy elveszítem a zsírokat. A diéták nem működnek velem, ezért sajnos sportolni kell, mivel a diéta normális.Valaki tud nekem fitneszprogramot csinálni? otthon végzett sport mit tehetnék hetente, hogy lefogyjak 25 kg-ból? Valóban elhatároztam, hogy elveszítem azokat a kilókat, amelyek gyermekkorom óta rothadnak az életemben. Tudom, hogy 25 kg lefogyása 3 hónap alatt szűk, de hiába akarok néhány kilót leadni, elkeseredett vagyok. Szeretnék fogyni abban az értelemben, hogy vékony vagyok, nem vagyok izmos. És elveszíti ezeket a fontokat végleg.
6 válasz
Nagyon egyszerű dolga van: vesz egy jegyzetfüzetet, és feljegyez MINDEN, abszolút MINDENT, amit a nap folyamán elfogyaszt (elfelejtve a rágcsálnivalókat), valamint az italokat: gyümölcslé, üdítők stb.
Valószínűleg tisztábban fog látni.
Ismered a dalt: "egyél gyümölcsöt és zöldséget" (krumpli és macdo helyett), fehérjékre is szükséged van: lehetőleg fehér hús és hal max. 90 g ebédnél (naponta egyszer hús elég)., Legfeljebb 30 g kenyér étkezésenként.
Tegyen nagyon kevés olajat a serpenyőbe, és kenje meg papírtörlővel, vagy főzzön olaj nélkül.
Eltávolítás: bármi, ami zsíros: felvágott hús, krumpli stb. Ami édes: péksütemények (zsíros + cukor, szörnyű a vonalnak). minden édes ital.
Törölhet problémamentesen, mert nem messze van tőle.
Fogyasszon napi 2 kivit (elősegíti a tranzitot) és más gyümölcsöket, elkerülve a banánt.
Igyon legalább 1 liter vizet.
Egyél kisebb tányérból, és ne erőltesse meg magát, vagy az egész ételt normál tányérra teszi, a tányér tele lesz, ez megnyugtatóbb.