Jenny Craig diéta előnyei és hátrányai - Doctissimo
A Jenny Craig diétát nagykövete, Sonia Dubois színésznő dicséri, akinek sikerült 20 kilót lefogynia. Koncentráljon erre az új módszerre, amely ötvözi a fogyókúrás étkezés házhozszállítását és a heti telefonos coachingot.
A "Jenny Craig Solution" 2010 márciusában érkezett Franciaországba. 1983-ban Jenny Craig, a túlsúlyos amerikai fejlesztette ki, és több mint húsz éve van jelen Ausztráliában és az Egyesült Államokban.
A Jenny Craig diéta elve
A "Jenny Craig Solution" egy módszer, amelyet arra terveztek segítsen a szokásaink tartós megváltoztatásában. A cél az, hogy lefogy, és tartsa távol.
Ehhez állítólag:
- Tanuld meg az igényeink szerint kiegyensúlyozottan enni;
- Vállaljon aktívabb életmódot;
- Tanuljon meg pozitív lenni, motivált maradni, és jó irányban maradni a jó elhatározások érdekében.
Ehhez hetente egyszer telefonon követ minket egy "tanácsadó", valójában egy speciálisan képzett dietetikus.
A módszer eredetisége abban rejlik, hogy a fogyás fázisában alig kell főznünk. Az ételeket hetente egyszer szállítják. Minden napra kapunk egy főtt ételt ebédre és egy másikat vacsorára, egy zacskót reggeli müzlivel, egy büfével, hogy megkóstoljuk. Elég, ha a rendelkezésre álló menük szerint 0 vagy 20% zsírtartalmú nyers zöldségeket, gyümölcsöket és tejtermékeket egészítenek ki.
A Jenny Craig megoldást három szakértő tette franciául: Dr Patrick Sérog táplálkozási szakember, Renaud Longuère, az országos atlétikai csapat edzője és Elisabeth Doyon klinikai pszichológus.
A Jenny Craig megoldás a gyakorlatban
A diéta az első telefonos interjúval kezdődik a dietetikussal. Akár a 18 Jenny Craig központ egyikében is találkozhat vele, ha a közelben lakik. Nem, életkor, magasság, súly és aktivitási szint alapján értékeli a fogyáshoz szükséges kalóriák számát. Ez meghatározza a "karcsúsító profilunkat" is: tájékozatlan evő (figyelmen kívül hagyva az étkezési szabályokat), érzelmi (akkor eszünk, amikor stresszesek vagyunk), eszméletlen (tudomásunk nélkül rágcsálunk) vagy társas (kötelezettségekből eszünk).
Kezdjük a menük első 2 hetével, és a Renaud Longuère első tanácslapjaival: hajlékonyság- és izomerősítő gyakorlatok otthon, az irodában vagy az autóban (napi 10 perc), plusz klasszikus ajánlások: közlekedés helyett járjon gyalog, lépcsőzzen fel, álljon be a buszba...
-40 g JC mézes zab
-240 ml félzsíros tej
-1 gyümölcs
-1 0% zsírtartalmú joghurt
-40g JC mandula zabpehely
-240 ml félzsíros tej
-1 gyümölcs
-1 fehér sajt 20% zsírtartalom
-40 g JC müesli
-240 ml félzsíros tej
-1 gyümölcs
-1 0% zsírtartalmú joghurt
-200 g nyers zöldség + 1 evőkanál olaj
-Baszk tonhal és JC búza
-1 gyümölcs
-200 g nyers zöldség + 1 evőkanál olaj
-Csirke és zöldségek JC tagine-ban
-1 gyümölcs
-200 g nyers zöldség + 1 evőkanál olaj
-JC Bolognese Tészta
-1 gyümölcs
-1 JC csokoládé gabonapehely
-1 JC cseresznye rúd
-1 JC Raspberry gabonapehely
-Flamand stílusú serpenyőben sült marhahús JC burgonyával
-Legalább 240 g zöldség