Fogyjon le gyorsan és egészségesen a sárgarépa diéta - BodyGeek segítségével
Sokan inkább csokoládét szolgálnak fel, hogy megszabaduljanak a stressztől és jól érezzék magukat. A feleslegben elfogyasztott csokoládé felesleges fontok felhalmozódásához vezethet, ami nem éppen jó, ezért helyettesíthető egy másik "barátságos" étellel - sárgarépa. Ez a kedvenc nyuszi zöldség bármelyikünk számára tökéletes harapnivalóvá válhat, különösen azért, mert vannak elfogadható okok, amelyek miatt a sárgarépa megérdemli, hogy részese legyen a napi étrendnek. Mielőtt túlságosan részleteznénk, csak ezt mondhatjuk: a sárgarépa kevés kalóriát tartalmaz, jó a betegségek megelőzésében, sok egészséges összetevővel rendelkezik, megszabadul az unalomtól és a stressztől, növeli a fizikai és szellemi fejlődés szintjét.
A sárgarépa étrend előnyei:
Az ilyen étrend minden nap alkalmazható. Könnyedén ehet sárgarépát reggelire, ebédre, vacsorára, de étkezés között is, egyszerű snackként.
A sárgarépa olyan zöldség, amely sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ide tartoznak a B-, C-, E-, D-, PP-, K-vitamin és magnézium, vas, kobalt, cink, nikkel, kálium, króm, foszfor, réz és jód. A sárgarépa fontos forrása karotin amely a szervezetben A-vitaminná alakul és gyorsan felszívódik. Van benne fehérje, rost, pantoténsav, aszkorbinsav, szénhidrát, de nagyon kevés illóolaj.
A sárgarépa étrend nagyon egészséges a szervezet számára.
Azoknak, akiknek látási problémáik vannak (abban az értelemben, hogy myopia, blepharitis, kötőhártya-gyulladás) szenvednek, sok sárgarépát kell enniük. A sárgarépa jód pajzsmirigy-problémákkal küzdő emberek számára hasznos. A sárgarépa segít javítani a légutak, a tüdő működését, csökkenti a fáradtságot, segít a fogyásban. A törékeny ínyűeknek sárgarépát kell enniük, mert segítenek megerősíteni őket, és leküzdik a baktériumokat a szájüregben.
Répalé Jó a megfázás kezelésében, erősíti az idegrendszert, vitaminoz és mineralizál, javítja az emésztést, gyógyítja a hasnyálmirigy-betegségeket, fekélyeket, légzőszervi betegségeket, erősíti az immunrendszert, növeli az életerőt és energiát szolgáltat a szervezet számára. Az orvosok azt javasolják, hogy naponta legfeljebb 0,5 liter sárgarépalevet igyon. Reggel egy pohár sárgarépalé segít a székrekedés leküzdésében és a széklet normalizálásában.
A főtt sárgarépa jó orvosság a bél rendellenességei és a cukorbetegség ellen.
A 4 napos sárgarépa-étrend segít 1 kg fogyásban:
Ne fogyasszon cukrot, édességeket, alkoholt, zsíros ételeket, szénsavas vizet, szénsavas üdítőket, fűszereket, süteményeket vagy liszteket, túl sok sót. Ennek az étrendnek az alapmenüje az sárgarépasaláta amelyet nagyon könnyű elkészíteni. A következő összetevőket használják: sárgarépa, citrom, kanál méz és egy választott gyümölcs (alma, körte, barack, banán, eper, málna stb.). A salátát a következőképpen készítjük el: reszeljük le a sárgarépát reszelőn, daráljuk meg villával és a második gyümölccsel (amelyet mindenki kívánsága szerint választottunk ki) vagy reszeljük le a reszelőn, tegyük egy tálba, adjuk hozzá a levet citromból és mézből, majd alaposan keverje össze. Ez a készítmény könnyen emészthető, ízletes és egészséges.
- Első nap: reggel, ebédnél és este tálalj egy adag sárgarépasalátát. Igyon sima vizet és természetes gyümölcs- és zöldséglevet.
- Másnap: sárgarépasalátát fogyasztanak minden étkezéskor; annyit ehet, amennyit csak akar, attól függően, hogy mennyit akar mindenki. Szomj esetén igyon tiszta vizet vagy természetes gyümölcslevet friss gyümölcsökből és zöldségekből.
- Harmadik nap: ugyanazt a menüt válassza, mint az első és a második napon.
- Negyedik nap: 120 g főtt vagy párolt burgonya, sárgarépasaláta és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Fogyasszon gyümölcs- és zöldséglevet és sima vizet, de ne étkezés közben, minden étkezés előtt vagy után.
A 7 napos sárgarépa-étrend segít 4 kg-os fogyásban:
Fogyni ezzel a diétával nem tanácsos alkoholt, húst, cukrot és keményítőt fogyasztani. A test jó hidratálásához és a toxinok eltávolításához a szervezetből naponta legfeljebb 2 liter vizet is érdemes fogyasztani.
Friss sárgarépát és más nyers vagy főtt zöldségeket szolgálnak fel minden nap. A sárgarépa nem hiányozhat az étlapról, ehető nyersen, főzve vagy csak kissé párolva. E diéta esetén legfeljebb 2 kg sárgarépát kell enni naponta, és jó, ha pároljuk vagy nyersen fogyasztjuk, mert megmarad minden ásványi anyag és vitamin. Emellett az egészben főtt sárgarépa jobban megőrzi tápanyagát. Egészségügyi kutatók szerint az egész főtt sárgarépa 25% -kal hatékonyabb a rák ellen, ugyanakkor finomabb is, mert apró darabokra vágva és mosva jelentős mennyiségű tápanyagot veszítenek.
A sárgarépával és grépfrúttal töltött étrend 5-10 kg-ot veszít 7 nap alatt:
Drasztikus étrend a fogyás, ezért azoknak, akik meg akarják tartani, jó, ha előzetesen konzultálnak egy táplálkozási szakemberrel.
- Hétfő: főtt csirkemell, 1 nagy vagy 2 közepes grépfrút és 3 nyers sárgarépa. Egész nap eszik őket, a választás minden emberé.
- Kedd: főtt gabona kevés vajjal, 2 nyers sárgarépa, 2 narancs és 1 grapefruit.
- Szerda: 30 g főtt marha- vagy sertéshús, 1 főtt sárgarépa és 3 grapefruit. Nem választanak csirkét.
- Csütörtök: 3 adag sárgarépasaláta (a fent bemutatott recept szerint készült, sárgarépából, citromból, méhmézből és kevés fahéjból). A nap folyamán ezt a három adag salátát elfogyasztják, és 1 grapefruitot szolgálnak fel.
- Péntek: 1,5 liter citruslé (narancs, mandarin, grapefruit, citrom), 3 grapefruit. A gyümölcslevet egész nap lassan isszák, zöld almával kevert citrusfélékből is készíthetik.
- Szombat: 3 szelet fekete kenyér, 3 főtt tojás és 4 főtt vagy párolt sárgarépa.
- Vasárnap: egy tál zabpehely, 1,5 liter sárgarépalé, 1 grapefruit és 3 nyers sárgarépa.
A fogyókúra típusától függetlenül a fogyáshoz mindennapos testmozgás és testmozgás szükséges, az ülő élet nem egészséges.