Fogyjon le, ha még mindig a szüleivel él! Fórum
Beszélje meg a fogyást, ha még mindig a szüleivel él! ban,-ben Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló:), 21 éves vagyok, súlyom 75 kg, 1,74 m magas. Tudom, hogy ez nem túl túlsúlyos, de szeretném
Fogyjon le, ha még mindig a szüleivel él!
Szia,
Úgy érzem, hogy valódi tervre van szükségem, amelyet betarthatok, receptekkel, amelyeket anyámnak adhatok (mint mondtam, nem idegenkedik!) Kijutni az egészségtelen táplálkozás új ördögi köréből.
Régen ömlesztve ettem gyümölcsöt és zöldséget, és valahogy nagyon elvesztettem ezt az ételhez való hozzáállást!
Van valakinek tanácsom nekem? Különleges diéta és/vagy könyv, amelyet megvásárolhatok kíséretemre? És semmi, túl sok hal és hús mellett, kérem, több évig vegetáriánus voltam, és most ritkán eszem csirkét (főleg, ha meghívnak valahová), és néha-néha halszendvics, de például a hal diéta nem működne!
Köszönöm a segítségedet!
AW: Fogyjon le, ha még mindig a szüleivel él!
A problémád nem az az étel, amelyet anyád terít, ezért a receptek nem sokat segítenek. Pontosan leírja azokat a tényezőket, amelyek valójában "hibásak": Bátyja édességét rágcsálja, csak néhány napig fegyelmezheti magát kövér sajt élvezetekor, és "elvesztette" korábbi étkezési szokásait (ahol karcsúbb volt) . Ugye te is otthon éltél? Hogyan sikerült főleg gyümölcsöt és zöldséget enni? Hacsak az édesanyád főzési szokásai nem változtak, ez nem tényező.
Sajnos fegyelem nélkül a részedről nem fog menni. Ha nehezen tudja uralkodni magán, akkor inkább próbáljon meg naponta csak egy apró cukorkával kedveskedni, például egész asztal helyett csak 1-2 darab csokoládéval, kettő helyett csak egy rúddal stb. Ne vegyen túl sokat a meleg étkezéshez mindenből egyszerre, de egy tányér, ésszerű adagok. Annyira, hogy eleged van belőle, semmi több.
Szinte minden nap eszem Gouda sajtot vagy hasonló sajtot, csokoládét és gyakrabban süteményt vagy pizzát, és továbbra is megtartom a súlyomat, a titok a mennyiségben rejlik
Sportolsz? Ha nem, akkor kezdjen el állóképességet és erőnléti edzést folytatni, legalább heti 3 órában mindenképpen annak kell lennie.
AW: Fogyjon le, ha még mindig a szüleivel él!
köszönöm a választ!
Természetesen a szüleimmel is éltem, de nem kellett gondolkodnom az ételről, mert mindig babrúd voltam.
És természetesen igazad van a megjegyzéseiddel, az egyetlen dolog, hogy anyám nem bánja, hogy egy ideig diétázik, csak be kell mutatnom neki valamit, amit szeretnék csinálni, és nem tudom, hogyan tovább.
És a főzési szokások már megváltoztak.
A bátyám szeret húst és zsírt enni, és alig van zöldség.
Vadászhatsz hússal, ezért történt valahogy úgy, hogy anyám megpróbálta valahogy mindenkit boldoggá tenni köretekkel, és valahogy még több kész ételt adtak hozzá!
AW: Fogyjon le, ha még mindig a szüleivel él!
Tehát amúgy sem szabad diétázni, szerintem nem. Szerintem ez sem szükséges. Csak saját tapasztalataim alapján tudom bizonyítani: Amikor egy-két hétre ellátogatok szüleimhez, szinte minden nap húst esznek, mert a szüleimnek ez így tetszik. Mindig van hozzá valami zöldség. Az egész nem kifejezetten zsírszegény, de nem is zsíros. Megáll egy kis olajjal vagy vajjal, hogy jó íze legyen. Ez sem mindig teljes ételek, inkább egyfajta, viszonylag egészséges otthoni házias főzés. A szüleimmel még mindig soha nem hízok, csak attól függ, hogy mennyit teszel a tányérodra. Például csak 1 vagy 2 fasírtot veszek, és sok zöldséget teszek a tányéromra, mert kevesebb kalóriát adnak hozzá, mintha este 2 sajttekercset és egy darab süteményt ennék meg otthon.
Egyébként a készételek nem feltétlenül tartalmaznak magas kalóriatartalmat, így a dobozba nézve megnézhetjük, mi van benne.
Ugyanakkor napi 1 órát sportolok is, nem szabad túlbecsülni, de azért segít.
Mindezek mellett kétszer akkora vagyok, mint a korod, és biztos vagyok benne, hogy már a kezdetektől nehezebb a testsúly megtartása. Megteheti, nem kell, hogy nehéz legyen! Tehát csak még egyszer hangsúlyozhatom, hogy a sorsa mindenképpen az édesség, és valószínűleg valami kicsi itt-ott a kettő között. Különösen az étkezések közötti harapnivalók nagyon veszélyesek.
Számolja ki vagy írja le a kalóriaigényét és a tényleges kalóriabevitelét egy hétre, ami minden bizonnyal informatív.