Fogyjon le, ha mobil TV-t néz

Az Egyesült Államokban egy átlagos nő napi öt órát tölthet tévénézéssel. Mennyit néz tévét? És hányszor gondoltad már, hogy a kanapéra ragasztva eltöltött idő felhasználható a derekad faragására?

A Harvard tanulmánya szerint a hízás kockázata két további óránként 23% -kal növekszik a tévét bámulva töltött órákon. De gyakorolhat kedvenc filmje közben is, amint azt Cindy Whitmarsh mutatja, aki különböző intenzitású gyakorlatokat ajánl a reklámszünetekben végrehajtani - írja az MSN.

Először is filmeket nézhet állva, a helyszínen futva a szünetig. A reklámszünetben próbálja ki a súlyzókat, mindkét kezükben egy vagy két kilogramm súlyzóval, a mellkashoz emelve a súlyzókat. Váltakozva a jobb és a bal láb ropog.

Emlékszel a középiskolában készült "térdig mellig" futásokra? Készíthetők a helyszínen is, tökéletesek a kalóriák elégetésére és a pulzusszám emelésére. Vigyázzon azonban arra, hogy legyen elég hely a környéken, és ne legyen túl közel a tévéhez, az energikus mozgások balesethez vezethetnek.

Kipróbálhatja azt is, hogy reklámszünetekben térdhajlások, súlyzók súlyzókkal a kezében vagy ugrások egymástól kezekkel és lábakkal oldalirányban (karok és lábak kinyújtva).

Mindezek mellett legalább néhány napra abbahagyhatja a távirányító használatát, és manuálisan megváltoztathatja a programokat: nem fog sokat fogyni, de legalább gyakrabban kel fel a kanapéról.

---