Fogyjon le helyes légzéssel
Lehet fogyni csak légzéssel? Igen - ha csak jól csinálod! A helyes légzésmód valóban karcsúvá tesz minket. Legalább mértékkel.
Fotó: iStock tartalom
- Hogyan légyek rendesen?
- A megfelelő légzés elősegíti az emésztést és a zsírégetést
- A megfelelő légzés leküzdi az étvágyat
Hogyan légyek rendesen?
A lélegzés nem bravúr - elvégre folyamatosan csináljuk, gondolat pazarolása nélkül. A "probléma": Ha csak oldalt lélegezünk, nem figyelünk. Nem lélegezünk tudatosan - és túl sekélyen.
A hatékony alternatíva tehát: légy tudatosan és mélyen. És ez így működik: Lélegezz olyan mélyen az orrodon keresztül, hogy a hasfal láthatóan felemelkedjen. Ezután lassan tegye ki újra a száját.
A nap folyamán többször meg kell ismételnünk a tudatos, mély légzést. Legjobb étkezés után (reggeli, ebéd és vacsora) és lefekvés előtt.
A megfelelő légzés elősegíti az emésztést és a zsírégetést
Minél több oxigént bocsátunk a testünk rendelkezésére, annál hatékonyabban emésztjük meg.
Ezenkívül a szénhidrátok több oxigént tartalmaznak, mint például a zsírok. Ha testünk nem kap elég oxigént az emésztés során, megkapja a felszívódott szénhidrátokat. A zsírok viszont egyelőre lemaradnak - hogy legyen elég idő a megtelepedésre - hízunk. Ha viszont elegendő oxigénnel látjuk el testünket, akkor az felhasználja azt, ami a testben végbemegy - beleértve a zsírt is.
A megfelelő légzés leküzdi az étvágyat
A vágyakozás oka leginkább a stressz vagy az unalom. Mámoros roham esetén a megfelelő légzés segíthet abban, hogy lélegezzen: csukja be a szemét, tudatosan és mélyen lélegezzen be az orrán keresztül, lélegezzen ki a száján keresztül csiga tempóban. Öt ismétlés után nyugodt vagy, a vágyakozás jobb esetben elmúlt.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Mi mást tehet a helyes légzés:
És mi még serkenti a zsírégetést: