Fogyjon le, hogyan lehet karcsú a dereka
Feladta La Rédaction Médisite 2018. április 25-én, 16.01-kor
A köpeny a hasi zsír elvesztéséhez
A has fogyása jó magon megy keresztül, megerősítve a hasi hevedert. Ehhez célzott fizikai gyakorlatok követhetők, például burkolat. Ez magában foglalja a ferde és keresztirányú izmok megmunkálását, amelyek hozzájárulnak a karcsú derékvonalhoz és a lapos hashoz való visszatéréshez. Ennek a gyakorlatnak a gyakorlásához feküdjön le egy padlószőnyeggel a könyökén és a lábujjhegyen. Emelje fel a medencét, amíg az nem igazodik a vállakhoz és a sarokhoz, anélkül, hogy a háta és az összehúzódott gyomor kiürülne. Tartsa a helyzetet 30 másodpercig, majd engedje el a helyzetet, lélegezzen 1 percig, és ismételje meg ezt 10-szer.