Fogyjon le kenyérrel, rizzsel vagy burgonyával Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
Gyorsan fogyni rizses diétával, vagy kenyérrel vagy burgonyával? Ezek a diéták, mono diétának is nevezik, gyakran egy-kéthetes étrend-tervként szerepelnek a női magazinokban. De a mono diéták egészségesek, és valóban fogyni lehet velük?
Még akkor is, ha szeretnénk, és annyira csábítóan és egyszerűen hangzik: Nincsenek különállóak Étel, akivel különösen jó vagy és különleges gyorsan fogyni tud. Sem a burgonya, sem a rizs, sem a kenyér nem különleges karcsúsító Jellemzők. A A fogyás titka kizárólag egyben rejlik csökkentett kalóriabevitel, ahol kevesebbet esznek, mint amennyire a testnek szüksége van. Ezután levonja a hiányzó kalóriákat a zsírlerakódásaiból, és Ön lefogy. Ennyire egyszerű, vagy olyan bonyolult és unalmas.
Pillantás e három mono étrendre
Reggeli: Tekercs lazac sonkával és sajttal
Falatozás: Szelet kenyér túróval, kenyérital
Dél: Fűszeres lencspörkölt
Uzsonna: ropogós kenyér gyógynövénykvarccal
Éva: Sült édeskömény rozsos tekerccsel
Reggeli: Alacsony zsírtartalmú kukoricapehely áfonyával, túróval
Dél: Babsaláta, alma, rizs keksz
Éva: Gyümölcssaláta quinoával
Reggeli: Rozs tekercs lekvárral
Dél: Töltött sült burgonya gyógynövénykvarcsa
Éva: Könnyű krumplisaláta
Következtetés étrend összehasonlítása
Mint fent említettük, nem fogyhat egészségesen, ha csupán egyetlen ételre vagy csak egyetlen ételre szorítkozik. Egyrészt az egyhangú ízt nem lehet sokáig kitartani, másrészt a testnek hosszú távon hiányoznak a fontos tápanyagok.
Mindhárom étrend mellett rengeteg szénhidrát fogyasztható, de csak kevés fehérje és kevés zsír. A szénhidrátoknak meg kell tölteniük. Táplálkozási szempontból elavult az az elmélet, miszerint a komplex szénhidrátok nagyon kevés fehérje és zsír kombinációjával soványsá teszik.
Számos tanulmány megerősítette, hogy az étrendben lévő fehérje fontos a jóllakottság és az izmok fenntartása szempontjából, és hogy az esszenciális zsírok nem hiányozhatnak az egészséges fogyás során. A napi kalóriamennyiség csökkentése elengedhetetlen a fogyáshoz diéta közben: Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyire a szervezetnek szüksége van.
Jó hír mindenkinek, aki nem akar egy ételre szorítkozni, hanem élvezettel és változatos ételválasztékkal szeretne fogyni. Ahelyett, hogy négy hétig főleg rizst, burgonyát vagy kenyeret fogyasztana:
Tegyen egészséges változatosságot az asztalra, és győződjön meg arról, hogy elegendő testmozgást és étkezést végez, hogy a kalóriamérleg negatív legyen. Így működik egészséges fogyás esetén!