Fogyjon le, legyen karcsú és fitt, 10 egyszerű tipp
Ez a cikk Kris Gunnars táplálkozási szakember kiváló cikkéből származik.
Az egészséges, tápanyagokban gazdag, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmazó reggeli elfogyasztása a legjobb módja a nap megkezdésének.
Kezdjen el egészséges reggelit fogyasztani, lehetőleg tojással, és ha úgy tetszik, mézzel és miért ne méhpempővel, legalább évente négy héten keresztül, hogy megerősítse magát.
Cserélje ki a rossz olajokat és zsírokat jó zsírokra és extra szűz olívaolajra .
A transz-zsírok és az omega-6 növényi olajok hagyományos egészséges zsírokkal, például az extra szűz olívaolajjal történő helyettesítésének viszonylag egyszerű cselekedete meglehetősen lenyűgöző egészségügyi előnyökhöz vezethet, és jobbá teheti testét.
Vágjon ki étrendjéből cukros italokat és gyümölcsleveket
A cukor lehet a legrosszabb összetevő a modern étrendben, de folyékony formában történő fogyasztása még rosszabb.
Kezdje el a testmozgást ... Keressen valamit, ami tetszik és amihez ragaszkodhat.
A testmozgás ugyanolyan fontos, mint a táplálkozás az optimális egészség szempontjából. Javíthatja a testi és lelki egészséget, ugyanakkor nagyon védő a legtöbb modern krónikus betegség ellen.
Cserélje le a cukrot, a finomított szénhidrátokat más egészséges ételekre
A cukor és a finomított szénhidrátok a modern étrend egyik legveszélyesebb szempontjai. Ideje megszabadulni tőlük, és egészséges szénhidrátokat fogyasztani helyettük.
Vacsorára fogyasszon húst vagy halat és sok zöldséget
Kezdje el fogyasztani az egészséges ételt húsból vagy halból, sok zöldséggel. Heti 1-2 alkalommal próbáljon zsíros halakat enni.
Az olajos halak jellemzően hideg vizes halak. Sok jó választásod van a zsíros halakról. Az American Dietetic Association ajánlja:
• lazac • tonhal • pisztráng • hering • szardínia • makréla.