Fogyjon le, méregtelenítenie, 4 hét múlva megreped a fenék
Ezek a címlapok az év elején - bárhová is nézel. A fitneszközpont gépei tele vannak, a csoportos tanfolyamok tele vannak.
De képzelje csak el, milyen érzés erővel, kiegyensúlyozottsággal és kegyelemmel öregedni?
Képzeljen el egy olyan jövőt, ahol jobban érezheti magát, mint egy olyan, ahol lassan leépül. Az egészség és a fitnesz hosszú élettartamának fenntartása érdekében nézzük meg a 4 szempontot: gondolkodásmód, masszázs, mozgás és erő.
1. Sokan ragaszkodnak a régi fitnesz szokásokhoz, amelyek CSAK a test alakjára összpontosítanak
(alakítsd ezt. alakítsd ki). Mások rövid távon összpontosítanak egy adott sport rövid távú teljesítményére. Csak a fenntartható fitnesz biztosíthatja a fájdalommentes életet és megakadályozhatja a sérülések kockázatát.
2. Az önmasszázs segíthet ellensúlyozni a feszültség gradienseit, amelyek rontják az izom-csontrendszer egészségét és növelik a sérülések kockázatát. Például a Yoga Tune Up® labdákkal.
3. Testünknek mozognia kell. A mozgás szinoviális folyadékokat hoz létre az ízületekben, eltávolítja az anyagcsere salakanyagokat (nyirok), csúszó mozgásokat hoz létre testének szövetei között és szabályozza az egész rendszert. Röviden: a testmozgás elengedhetetlen a fenntartható egészség érdekében. Például egy Tripada ® jóga tanfolyam holisztikus módon támogatja az egészséget, és a törvényi egészségbiztosítási pénztárak finanszírozzák - akár 100% -kal.
4. Annak érdekében, hogy kifejezetten izmokat építsen, stabilizálja az ízületeket és erősítse a csontokat, végezzen néhány erőnléti edzést, és meglátja, hogyan néz ki az egészséges öregedés.
Fitneszedzőként és jógatanárként szerzett tapasztalataim arra késztettek, hogy a jógát/sportot/fitneszet/mozgást megelőző egészségügyi ellátásként értsem meg. A mozgás sokfélesége fontos, hogy a tipikus napi pozíciókon kívül kerülhessünk és előnyben részesített Fitnesz tevékenységek számukra teljes A test egészsége csinál valamit
Keverd össze! Igen, fuss, kerékpározz, sétálj, bármit szeretsz. Változtasd az edzést: próbáld ki a CrossFit, Hip-Hop, Bootcamp, Thai-Chi, Capoeira, Jiu-Jitsu, Zumba, torna lehetőségeket. Menj ki és játssz a természetben különböző módon.
Egy ortopéd sebész az USA-ban egyszer azt mondta:
Ha megváltoztathatjuk az erőnlét formáját a fogyásról és a testalkatról a fenntartható fitneszre, akkor ebben az országban egészségügyi forradalmat fogunk elérni. "
Jómagam a kocsit cserélem kerékpárra, amennyire csak lehetséges. Rendszeresen jógázok és súlyokat emelek. Kocogni megyek, HIIT-et funkcionális gyakorlással végezek az állóképesség érdekében, és Zumba megtisztítja a fejem.
És nagyon fontos: a szakképzett oktatókba történő befektetés olyan, mint a megelőző egészségügyi ellátás.
"Az egészség nem minden, de egészség nélkül minden semmi." - Arthur Schopenhauer