Fogyjon le nyaralás közben. Ez az online szerkesztő Alex trükkje!
Alex online szerkesztő tudja, mi folyik itt: fékezzen szabadság nélkül, és továbbra is fogyjon!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az InStyle Fitness Challenge még egy hónapig fut (erről bővebben itt olvashatsz ...) - elegendő ok arra, hogy Leni, Estelle és Alex valóban ismét a gázra lépjenek. A lányok célja: a sztárok kiképzésével felkészülni.
Csak hülyeség, hogy az elmúlt hónapok pontosan a vakációs időszakra esnek. Nagyon szeretsz elengedni magad, élvezni a helyi ételeket és megkóstolni magad egy-két koktéllal. Alex azonban az InStyle Online Szerkesztő megtalálta a módját, hogy formában maradjon utazás közben. Nos, akkor mondd el, Alex.
Számomra a nyaralás mindig azt jelentette: MEGLESZTÉS! Függetlenül attól, hogy Olaszország, Görögország vagy Spanyolország - a lényeg az, hogy a tányérom tele volt minden tipikus finomsággal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
És a tengerparti jégkrém is ezek közé tartozik. Aztán az italok a szállodákban. És a desszertek ... imádom a desszerteket!
A táplálkozási edző szerint: A túl sok cukor elrontja a beteg csomagját
De mióta elindítottuk az InStyle Fitness Challenge programot, ez természetesen már nem volt lehetséges.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Julia Meyer személyi edző a müncheni Elements fitneszstúdióból nemcsak heti négyszer edz - engem is dobolt, hogy mennyire egészségtelen a túl sok cukor, fehér liszt és gyorsétterem. Csak azt mondom: Adios, hat csomag.
Tehát az anyagcsere nyaraláskor is teljes sebességgel fut
De természetesen nem akarok megtenni MINDENT teljesen. Ezért a mottó: folytatnom kell az edzésemet, hogy elinduljon az anyagcsere.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Alex így marad fitt utazás közben
Ha megtudom, hogy a szállodában nincs edzőterem, akkor a bennfentes tippem a bőröndömbe kerül: az ugrókötél!
Ennek oka: Viszonylag könnyű, elfér minden kézipoggyászban, és bárhol el lehet ugrani kötéllel. Már töltöttem egy ideje sportot egy közeli parkban, közvetlenül a tengerparton vagy akár a szálloda tetőteraszán.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Zsírégető ugrókötél: 10 perc éget akár 30 perc kocogás
És nem kell örökké folytatnom a testmozgást: tíz perc ugrókötél annyi kalóriát éget el, mint egy fél óra kocogás.
Kalóriaölő: intervallumkör kötéllel kombinálva
Ha nagyon ki akarom meríteni magam, akkor több időt tervezek az ugrókötéllel kombinált intervallum edzésre.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy gyakorlatot végzek (pl. Guggolás, fekvőtámasz, ropogás) Tabata módban (a Tabata edzésről itt is többet olvashat ...).
A Tabata edzés megmenti a bikini figurát
Ez azt jelenti: nyolcszor nyitom 20 másodpercig a gázkart - tíz másodperces szünettel. Minden befejezett Tabata egység után elvégzek egy négyperces ugrókötél munkamenetet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Azok, akik igazán fittek, gyakorlatonként összesen tíz gyakorlatot, plusz négy perc ugrókötelet végeznek. Hat gyakorlat után azonban már eléggé kimerültem, de aztán könnyen megégettem 400 kalóriát.
Akkor a szálloda finomságai sokkal jobban ízlik.