Fogyjon le plusz kilók leadásával, ha 40-szer rág, mielőtt lenyeli
Szerző: Dan Istratie/Megjelenés dátuma: 2011-07-31 22:07
Minden elfogyasztott étel jelentős mennyiségű kalóriát veszít, ha hosszabb ideig rágják.
Egy Kínában végzett és a dailymail.co.uk oldalon bemutatott kísérlet azt mutatja, hogy azok az emberek, akik körülbelül 40-szer rágják az egyes kortyokat, 12% -kal kevesebb ételt fogyasztanak, mint azok, akik csak 15-szer rágnak.
Akik többet rágnak, azok 12% -kal kevesebbet esznek
A kínai Harbin Orvostudományi Egyetem kutatói 16 gyenge és 14 elhízott embert választottak ki, és kétszer tesztelték őket. Az első teszt során a zsírt és a vékonyat evés közben filmezték, hogy megnézzék, vannak-e különbségek az étel rágása között. Az eredmény az volt, hogy mindkét kategória ugyanolyan gyorsan eszik, de a zsírosabbak gyorsabban lenyelik az ételt és kevesebb időt pazarolnak rágásra.
Akik gyorsan esznek, azok könnyebben híznak
A második kísérletben az önkénteseket arra kérték, hogy minden egyes ételhez 15-szer, vagy 40-szer rágjanak szét. Kutatások kimutatták, hogy azok, akik többet rágtak, 11,9-rel kevesebb kalóriát halmoztak fel, mint mások.
A kutatók által az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett jelentés azt mutatja, hogy a lassú evés étrendként is működhet. Ugyanakkor az ellenkezője is igaz: akik gyorsan esznek, könnyebben híznak.
Az emberek 15% -a munkába menet elfogyasztja az egyik étkezést
Egy másik, ezúttal az Egyesült Királyságból származó kísérlet azt mutatta, hogy azok, akik munka közben szendvicseket vásárolnak, minden egyes kortyot csak hatszor rágnak meg. A legsürgősebbek a 25 és 34 év közötti fiatalok. A tanulmány szerint az emberek 15% -a napi legalább egy ételt eszik állva vagy munkába menet.
"Amikor ilyen gyorsan lenyeli az ételt, nem igazán veszi észre, mennyit evett. A kicsi, jól megrágott kortyok segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat, élvezzük az ételt és gyorsabban érezzük magunkat jóllakóként "- mondta a dailymail.co.uknak Catherine Collins, a londoni Szent György Kórház dietetikusa.
Ajánlásaink
Az agresszor a lány ágyasa. Az eset a Mărăști negyed egyik utcájában történt
Zelenskit kórházba szállították, miután a hét elején megfertőzte az új koronavírust.