Hogyan lehet megelőzni az érelmeszesedést?
A testünk sejtjei az artériákon keresztül folyamatosan vérrel vannak ellátva. Ha azonban az artériák már nem teljesen nyitottak, az arteriosclerosisról beszélünk.
Hogyan alakulhat ki az arteriosclerosis?
Különösen trükkös, hogy maga hosszú ideig nem veszi észre az artériák fenyegetett elzáródását. Mert még akkor is, ha az artériákat szinte eltömítik a lerakódások, az alacsony véráramláshoz elegendő. Elzáródás fordulhat elő, ha az edényekben lerakódások, például kalcium, vérlipidek vagy kötőszövetdarabok keletkeznek. Krónikus gyulladás alakul ki az edények megkeményedésével és szűkülésével. A kockázati tényezők közé tartozik a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a testmozgás hiánya, a stressz, az alkohol és a dohányzás. De a normális öregedési folyamat szűkületekhez is vezethet, mivel az erek idővel elveszítik rugalmasságukat. Az arteriosclerosis jól ismert következményei a rettegett szívroham és/vagy agyvérzés.
Ismerje fel a közelgő bezárást
A nyaki artéria ultrahangvizsgálatával diagnosztizálható az arteriosclerosis. Ha a nyaki artéria már változásokat mutat, a legtöbb esetben más erek is érintettek, és megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A messze előrehaladott arteriosclerosis nem fordítható meg, de lelassítható.
Hogyan lehet megelőzni az érelmeszesedést?
Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását, vagy szedjen rendszeresen már felírt gyógyszert.
A dohányzást teljesen le kell állítani
A rendszeres testmozgás elengedhetetlen. Még egy napi hosszú séta is, az időjárástól függetlenül jobb, mint otthon maradni.
Rendszeresen ellenőrizze a vérértékeket! Tartsa túlzottan magas koleszterinszintet a normál tartományban diétával vagy felírt gyógyszerekkel.
Tartsa fenn a normális testsúlyt, és ha lehetséges, kerülje a túlsúlyt.
Kerülje a túlzott stresszt, és tegyen valamit ez ellen, például autogén tréning révén.
táplálás
Egy másik és fontos megelőző intézkedés is igazi szórakozás lehet - próbáljon ki új recepteket a napi étkezéshez. Az egészséges ételek finomak és a megfelelő étrend rendkívül fontos. Ha bizonytalan az étrend elkészítésében/megváltoztatásában, lefoglalhat tanfolyamokat a felnőttképzési központban vagy más intézményekben, és egyszerre ismerhet meg új embereket.
Sokan még mindig túl sok zsíros húst esznek, vagy általában sok (helytelen) zsírt tartalmazó ételeket fogyasztanak. Ezért mindig a növényi zsírokat és olajokat kell előnyben részesíteni. Zöldségek, gyümölcsök és halak is rendszeresen szerepelnek az étlapon.
Segítenek csökkenteni a rossz LDL-koleszterint és emelni a jó HDL-koleszterint.
Az egészséges gumó megakadályozza az erek megkeményedését, mert gazdag antioxidánsokban. Ez csökkenti a rossz LDL-t. A fokhagyma jót tesz a szív- és érrendszernek is.
A mandula az LDL-t is csökkenti, és telítetlen zsírsavak révén növeli a jó HDL-koleszterint. A mandulában is található magnézium biztosítja a stabil vérnyomást.
A brokkoli szulfafafánt tartalmaz, és ezáltal ellensúlyozza az artériákban a plakk felépülését.
Csökkenti a lepedék felhalmozódását és megakadályozza az artériák megkeményedését.
Az egészséges olaj régóta ismert jó tulajdonságairól. Itt is csökken a rossz LDL, míg a jó HDL nő.
A fűszeres kurkuma láthatóan képes helyrehozni az erek sérült területeit és elvékonyítani a vért. A kurkuma jótékony hatással van a koleszterinszintre és a zsíranyagcserére.
Az arterioszklerózis nagyon egyszerű eszközökkel megelőzhető, vagy legalább javítható vagy késleltethető.
Cikk megosztása
1 1 Hozzászólás a cikkhez
Kattintson a képek nagyításához.