Fogyjon le tejtermékekkel - a tejtermék diéta
Nem tűnik finomnak? De úgy gondolja, hogy túl sok kalóriát tartalmaz, és soha nem lehet fogyni vele? A kvark, a krémsajt, a tej, a joghurt, a sajt, a kefir magas kalóriatartalmú termékek, de megfelelő fogyasztási sorrenddel és megfelelő mennyiséggel ezekkel a termékekkel könnyen lefogyhat.
Hogyan lehet fogyni tejtermékekkel?
Csak két hét alatt fogyhat a következő étrenddel:
1. Igyon egy pohár kefirt reggelire. Az elmúlt években a szupermarketek hűtött polcai tele voltak kész kefir italokkal. De valójában mi a tejkefir? Olyan, mint a friss, biológiailag aktív joghurt, így valódi alternatívája az összes édesített és mesterségesen ízesített tejterméknek. De készíthet saját kefirt is (recept).
2. A legjobb ebéd a kvarkleves (recept), a krémleves (recept) vagy a sajtos leves (recept). Annak érdekében, hogy az alternatív étrend két hete után ne unatkozzon, próbálkozzon felváltva az összes levessel. Zöldségleves is megengedett. Az összes tejtermékben található B2-vitamin biztosítja az egészséges energia-anyagcserét, és ezáltal a koleszterinszint is csökkenthető.
3. Között ajánlott enni egy almát. Az alma 85 százalékban vízből áll, és számos egészséget elősegítő összetevőt tartalmaz, például könnyen emészthető szénhidrátokat (gyümölcs- és szőlőcukor), a pektint emésztő hatású rostként, a C-vitamint, amely véd a sejtkárosodásoktól és erősíti a szervezet ellenállását, valamint másodlagos növényeket amelyek megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket.
4. A vacsora kvarkból, joghurtból vagy sajtból áll, attól függően, hogy mi tetszik a legjobban. A Quark jó fehérjeforrás, és segíti az izmok felépítését. 50-100 gramm 10% kvark elég egy étkezéshez. A Quark, csakúgy, mint a tej és a joghurt, létfontosságú tápanyagokat tartalmaz, és hozzájárul az egészséges étrendhez. Többek között kalciumot ad, és a joghurthoz hasonlóan könnyen emészthető. A kiválasztás során fokozottan figyeljen a címkére, mert sok szupermarketből származó gyümölcsjoghurt és kvark sajnos nagy mennyiségű cukrot és aromákat tartalmaz, amelyek tönkretehetik a fogyás folyamatát. A kalcium és a foszfor ásványi anyagai is bővelkednek a sajtban. A sajtfehérje a sajtzsír mellett töltő hatású, így a sajtfehérje összetevői hozzájárulnak a tartós jóllakottság érzéséhez.
5. A diéta során italokként vizet, cukor vagy tej nélküli zöld teát javasolunk.