Fogyjon le, térjen vissza alakjába, finomítsa az alakját; Elfér; n Squash
Ha fogyni akar, fontos, hogy szilárd alapokat helyezzen el.
Ehhez koherens és személyre szabott sportprogramra van szükség.
Számos paramétert kell figyelembe venni:
- a korod,
- a jelenlegi fizikai állapotod,
- lehetséges patológiáit,
- az edzésre rendelkezésre álló idő,
- stb.
Íme 4 lényeges pont, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni, ha nyugalommal akarod elérni a fogyás célját.
Legyen progresszív
Frekvencia
Heti 2 alkalom az első hónapban ideális. Akkor 3 munkamenetet szánhat rá. Ez fokozatosan integrálja az edzésprogramot az életmódjába, és korlátozza a sérülések kockázatát.
Időtartam
45 perc és 1 óra között, az aktuális fizikai állapotodtól függően (jobb, ha több rövid munkamenetet tartasz, egynél nagyon hosszú munkamenetet).
Ismerd meg önmagad
Mindannyiunknak többé-kevésbé bizonyos kórképei vannak, amelyeket figyelembe kell venni a sportgyakorlatunk során.
Ennek ellenére minden alkalmazkodó.