Fogyjon le ugráló trambulinnal - tippek, gyakorlatok
A trambulinon való ugrás nagyszerű a fogyáshoz.
Emiatt a trambulin sport jelenleg annyira népszerű, és új trendsportnak nevezik. A trambulinnal való edzés egyszerre nagyon változatos és hatékony.
A következő cikkben áttekintést szeretnék adni arról, hogy a trambulinon való ugrás mennyiben segíti elő a fenntartható fogyást, és kinek ez a megfelelő. Vannak konkrét tippek az edzéshez és a megfelelő trambulin kiválasztásához is.
Fogyhatok úgy, hogy felugrom a trambulinra?
Igen, a trambulinon való ugrás nagyon alkalmas a túlsúlyos emberek számára, és könnyebben elérhető az egészséges kalóriahiány.
Az aerob területen végzett testedzéssel a zsírégetést élesen stimulálják.
Számos amerikai tanulmány kimutatta, hogy a kalóriaégetés 15 perc alatt 200 kcal-ra nagyobb a trambulinozásnál, mint a kocogás vagy a kerékpározás.
A kalóriafogyasztás az edzés időtartamától, intenzitásától, az ember edzésállapotától és súlyától függ.
A trambulin annyira jó a fogyáshoz, mert az intenzitás és az időtartam nagyon jól adagolható, és az edző személy fittségi szintjéhez igazítható.
De több oka van annak, hogy a trambulin fogyókúrás segítővé válik.
A trambulinon végzett edzés váratlan intenzitással bír, például kocogás a tengerparton, mély homokban. Ez azt jelenti, hogy a láb- és hasizmok, valamint a teljes magizmok megerősödnek.
A központi izmok (törzsizmok) a trambulin sportokban jobban megterhelődnek, mint a legtöbb más sportágban, mert stabilizálják a testet, és támogató munkát kell végezniük. Ebből az következik, hogy a test a trambulin edzésen keresztül izmokat épít. Ennek eredményeként a kalóriákat nem csak az egyes edzőegységek fogyasztják, hanem az izomnövekedésből adódó magasabb bazális anyagcsere-arány is.
A trambulinnal végzett edzés a szerotonin felszabadulásához is vezet. Ez tartósan hozzájárul a jobb hangulat kialakulásához és enyhíti az étvágyat, amellyel a túlsúlyos embereknek gyakran meg kell küzdeniük. A boldogsághormonok felszabadulása megakadályozza a frusztrációt és hozzájárul a fogyáshoz.
A trambulinugrás előnyei és hátrányai az elhízottak számára
A trambulinugrásnak számos előnye van a hagyományos sportokkal szemben:
- Könnyen használható.
- Tökéletes otthoni használatra, mivel alig foglal helyet. Különösen egy mini trambulin könnyű elrakni.
- Ezenkívül nincsenek utazási és edzési idők a fitneszstúdió számára.
- Nincs szüksége bonyolult edzéstervre.
- Elegendő egy egyszerű és pontos utasítás.
- Nincs szükség korábbi ismeretekre, mint más sportágakra.
- A trambulin edzés jónak bizonyult a lábak, a fenék és a kötőszövet tonizálásához.
- A magasabb foglaltság javítja az alvást. Ez segít megbirkózni a stresszel, és ezáltal közvetett módon hozzájárul a fogyáshoz is.
- A testtartás károsodását a megfelelő kiindulási helyzet megakadályozza (ezt később kifejtjük).
A túlsúlyos emberek előnyei:
A gyakorlatok ruganyos kivitelezése miatt a trambulinugrás nagyon ízületbarát sport. A csánk, a térd, a csípő és a hátizmok kímélve vannak. Emiatt nem a trambulinon való ugrásról, hanem a trambulin hintáztatásáról beszélünk. A legtöbb sportágban ez nagy kérdés az elhízottak számára. A feszültség és a relaxáció együttbarát váltakozása a hatékonysággal párosul ezen a területen egyedülálló.
Például az úszás közös barátságos sport is lehet, ha megfelelő stílusa van. Itt azonban van az a hátrány, hogy a nyilvánosság előtt olyan ruhában kell megmutatnia magát, amely nem éppen alkalmas minden túlsúlyos ember számára. Ugyanez vonatkozik az edzőterembe is. Manapság sok stúdióban inkább a „látás és a látás”, és nem csak a képzés. Minden túlsúlyos ember számára, aki emiatt nem tud felkelni, a trambulin edzés jó megoldás az induláshoz.
A túlsúlyos emberek gyakran soha életükben nem sokat vagy sokat sportoltak, ami azt jelenti, hogy sok népszerű sportágról korábbi ismereteik korlátozottak. Ez is oka lehet annak, hogy ne kezdjünk el sportolni. Még a kocogás is legalább kevés útmutatást igényel, különösen túlsúlyos embereknél, különben az ízületek hamarosan sztrájkolni fognak. A trambulin rövid elméleti oktatásával az ízületeken könnyen edzhet.
A trambulinon való edzés még mindig nagyon jól kombinálható a zenehallgatással. Ez növeli a szórakozási tényezőt. Idővel egyre könnyebb legyőzni belső gyengébb énedet.
Ami a fogyást illeti, a tartósság nagyon fontos szerepet játszik. 2 vagy 3 hét alatt nem lehet igazán fogyni, de a folyamat hónapokig tart, különösen túlsúlyos embereknél. Itt a szórakozás olyan tényező, amelyet nem szabad lebecsülni. Ezt pedig trambulin edzéssel lehet elérni.
Természetesen mindig vannak előnyei hátrány szemközt. Ezek trambulin edzésen vannak:
A fenntartható edzésre alkalmas trambulin körülbelül 50 eurónál kezdődik. Természetesen nincs felső határ. Ha tisztességes fitnesz trambulinra van szüksége fogantyúkkal, gyorsan 150 euró feletti árat érhet el. Természetesen egy fitneszstúdió vagy akár egy egészségromlás költségei viszonylag alacsonyak, de az árbejegyzés mindig akadályt jelent.
Ez az akadály párosul valami újdonság szkepticizmusával. Valószínűleg kevesen vannak, akik már beépítették a trambulin edzést a napi edzésbe. Ezért a bizonytalanság kezdetben nagy. Azonban, ha kicsit online megnézi a témát, látni fogja, hogy a trambulin már megtalálta az utat számos fitnesz stúdióba.
Tipp: Kérdezze meg egészségbiztosítóját, hogy támogatják-e a sporteszközöket. Sok egészségbiztosító ma már megelőző egészségügyi politikát fogad el, és elősegíti a sport iránti ügyfélorientációt.
Fogyjon le a trambulinon: a legjobb modellek
A mini trambulin vagy fitnesz trambulin a legjobb a trambulin hatékony edzéséhez. A fő különbség e két trambulin között az, hogy a fitnesz trambulinon is van fogantyú. Ez megkönnyíti különösen a kezdők számára az edzés megkezdését.
Népszerű Fitness trambulin ez MaXimus Pro összecsukható visszahúzó mini trambulin.